Foto. pexels.com / cottonbro studio

Iekļaujiet uzturā vairāk olbaltumvielu, jo tie palīdz samazināt izsalkuma hormona grelīna līmeni un nodrošina ilgstošu sāta sajūtu, kas samazina tieksmi pēc uzkodām un veicina veselīgu svara zudumu. Pārtikas produkti, kas bagāti ar liesām olbaltumvielām, piemēram, vistas gaļa, zivis, olas, pākšaugi un rieksti, palīdz paātrināt vielmaiņu un saglabāt muskuļu masu, kas ir svarīgi, ja vēlaties iegūt plakanu vēderu. “Harvard Health Publishing” iesaka ikdienā uzņemt aptuveni 0,8 gramus olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa masas, lai nodrošinātu optimālu uzturvērtību un veicinātu organismam nepieciešamos procesus.

• aktīvs dzīvesveids
• dalītais
• uzturs
• vēders

Saldā nāve: nosaukti trīs visbīstamākie deserti sirds veselībai. Kādu postu tie nodara?

Jūs pat nepamanīsiet: 5 radoši veidi, kā veikt 10 000 soļu dienā, neizejot no mājas

Dzer un tievē: 7 efektīvas tējas, kas palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem