Citi B12 deficīta problēmu cēloņi 0
“Pēc 50 gadu vecuma B12 vitamīna uzsūkšanās spēja samazinās, tāpēc pastiprināti jāpievērš uzmanība ēšanas paradumiem. Jāuzmanās arī ar medikamentu lietošanu – skābi mazinoši preparāti var traucēt B12 uzsūkšanos. Svarīgā vitamīna trūkumu veicina arī regulāra alkohola lietošana, zarnu trakta slimības: Krona slimība, kolīts, zarnu iekaisuma slimības un kairinātu zarnu sindroms,” iespējamos problēmu cēloņus iezīmē uztura speciāliste. Ja sieviete ilgāku laiku lieto kontracepcijas tabletes, arī tas var ietekmēt B12 absorbciju. Pētījumi rāda, ka zāles ar augstu estrogēnu līmeni saistāmas ar B12, folijskābes, B6 vitamīna deficītu.
“Jebkuram būtu jāpārskata savi uztura paradumi un jāsaprot, vai pietiekamā daudzumā ir gan B12 vitamīns, gan pārējais uzturvielu klāsts. Nedrīkst aizmirst par dzelzs uzņemšanu. To var veicināt C vitamīns uzturā, vairāk ēdot svaigus dārzeņus, augļus. Tad dzelzs absorbcija organismā notiek efektīvāk. B12 vitamīna gadījumā diemžēl nav nevienas uzturvielas, kas veicinātu tā uzsūkšanos. Jābūt veselam kuņģim un labai zarnu trakta darbībai.
Veģetāriešiem un it īpaši vegāniem tam jāpievērš lielāka vērība. Jāsaprot, ka B12 vitamīns jālieto visa mūža garumā.”
