7. Apelsīni 18
Tā kā apelsīni ir citrusaugļi, tiem ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu un vitamīnu. Tie var radīt ilgstošu sāta sajūtu, jo satur gandrīz 87% ūdens. Šie saulainie augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas var palīdzēt gan zarnu kustībai, gan svara zudumam.
Apelsīnos ir liels daudzums C vitamīna, kas stiprina imūnsistēmu, veicina kolagēna veidošanos un uzlabo ādas veselību.
Apelsīnu šķēlīšu ēšana var būt efektīvāka svara kontrolē nekā svaigas apelsīnu sulas dzeršana, jo tās satur šķiedrvielas, kas palīdz uzlabot gremošanu un ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Šķiedrvielas arī palēnina cukura uzsūkšanos asinīs, kas var palīdzēt izvairīties no straujiem cukura līmeņa svārstījumiem asinīs.
Ēdot veselus augļus, jūs patērējat vairāk laika to košļājot, kas var palīdzēt justies pilnvērtīgāk un samazināt kopējo ēdiena daudzumu.
