6. Greipfrūti 18
Greipfrūts ir apelsīna un pomelo krustojums. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, A vitamīnu un C vitamīnu. Greipfrūti satur maz kaloriju un var veicināt svara zudumu. Daži pētījumi liecina, ka greipfrūtu ēšana pirms ēdienreizēm var samazināt apetīti un palīdzēt kontrolēt porcijas. Greipfrūtos ir daudz vitamīna C, kas ir labs antioksidants un var palīdzēt uzlabot asinsvadu veselību. Tāpat greipfrūtos ir bioflavonoīdi, kas var palīdzēt samazināt asinsspiedienu un uzlabot asinsrites sistēmu.
Tomēr ir jāņem vērā, ka greipfrūti var mijiedarboties ar dažām zālēm, piemēram, asins recēšanas inhibitoriem un holesterīna pazeminātājiem. Tāpēc, ja lietojat kādas zāles, konsultējieties ar ārstu, vai greipfrūtu var droši iekļaut savā uzturā. Turklāt, lai sasniegtu svara zuduma vai asinsspiediena regulēšanas mērķus, ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.
