![](https://lastatic.ams3.cdn.digitaloceanspaces.com/2022/07/pexels-artem-beliaikin-2292919-1.jpg)
1. Āboli 18
Pateicoties to zemajai kaloritātei un augstajam šķiedrvielu saturam, āboli ir lieliski piemēroti svara zaudēšanai. Āboli ir galvenais šķiedrvielu, polifenolu un karotinoīdu, kā arī citu svarīgu uzturvielu avots. Pētījumos ir konstatēts, ka āboli veicina svara zudumu. Ābolu ēšana brokastīs un pusdienās palīdz samazināt izsalkumu un kontrolēt apetīti. Tā kā ābolos ir daudz šķiedrvielu, tie palīdz mazināt ar holesterīna līmeni saistītās problēmas.