Svētdiena, 20. aprīlis, 2025

Mirta
Ziedīte

#ASV tarifi #E.COLI #Donalds Tramps #karš Ukrainā #dakterstāsti

Kā pareizi uzņemt magniju? 3

18:01, 22. maijs 2024

Veselam Dzīvesveids

Vislabākais veids kā uzņemt magniju ir ar uzturu, tomēr jāatceras ka tikai trešā daļa no uzņemtā magnija uzsūcas organismā. Galvenie magnija avoti ir auzu pārslas, kviešu putraimi, rīsi, zivis, rieksti, sēklas un dārzeņi, augļi un ogas. Papildu sabalansētam un veselīgam uzturam magniju var uzņemt ar uztura bagātinātājiem. “Euroaptieka” farmaceite atgādina, ka lietojot magniju saturošus uztura bagātinātājus ir jāņem vērā, ka normālu magnija līmeni organismā var iegūt to lietojot regulāri vienu līdz trīs mēnešus. Tā ieteicamā diennakts deva pieaugušajam ir 300 mg. Cilvēki nedrīkst pārmērīgi lietot lielas devas, jo tas var izraisīt nelabvēlīgas sekas, piemēram, sirdsdarbības traucējumus.

Magnijs aptiekās ir pieejams dažādās formās – tablešu veidā, pulverveidā, granulveidā un šķidrā veidā.
Magniju nav ieteicams lietot tukšā dūšā, bet gan kopā ar ēdienu. Magnija uzsūkšanos organismā var veicināt ogļhidrāti, D, B6, C vitamīni, kālijs un nātrijs. Savukārt to nevajadzētu uzņemt kopā ar kafiju vai citiem kofeīnu saturošiem dzērieniem un alkoholu, jo tas var traucēt magnija uzsūkšanos organismā. Tāpat magnija uzsūkšanos traucē tauki un olbaltumvielas un kalcija preparāti vai ēdieni, kas to satur, piemēram, siers, piens un biezpiens.

Reklāma

Reklāma

Tēmas

Lasītākie

Dzimuši ģēniji: šīm zodiaka zīmēm ir augstākais IQ 4

Ieskicēta krievu karavīra – “briesmīgā pretekļa” – seja: “Tāds nogalina atbildīgi, tā ir slima biomasa!”

“Tā ir cūku kūts. Pat cūkas dzīvo labāk.” Krievijas Ārējās izlūkošanas dienesta vadītājs nosauc 3 nosacījumus, lai vienotos ar Ukrainu 99

Ukraiņiem izdevies sagūstīt “vagnerieti”, kurš piedalījās slavenajā gājienā uz Maskavu. Okupants izstāsta notikušā aizkulises

Krievijā plosās kartupeļu inflācija – tur tie ir dārgākie pasaulē. Cik simtus procentu kāpušas vairumtirdzniecības cenām? 10

Karu izbeigs kājnieks netīrā formā: Komandiera atziņas par frontes realitāti Ukrainā 62

Lasīt citas ziņas

Pēc tiesas lēmuma piespiedu psihiatriskā ārstēšana šobrīd tiek veikta 45 cilvēki

Profesors Ainārs Rudzītis: Nodzīvot līdz 100 gadiem nav nekas neiespējams!

“Mums Latvijā šobrīd ir droši.” Krauze skaidro, kas tiks darīts, ja Eiropas dzīvnieku sērga pietuvosies Latvijai

Kas notiek ar organismu, izdzerot vienu kokakolu?

Lasītākie

Dzimuši ģēniji: šīm zodiaka zīmēm ir augstākais IQ

Ieskicēta krievu karavīra – “briesmīgā pretekļa” – seja: “Tāds nogalina atbildīgi, tā ir slima biomasa!”

“Tā ir cūku kūts. Pat cūkas dzīvo labāk.” Krievijas Ārējās izlūkošanas dienesta vadītājs nosauc 3 nosacījumus, lai vienotos ar Ukrainu

Ukraiņiem izdevies sagūstīt “vagnerieti”, kurš piedalījās slavenajā gājienā uz Maskavu. Okupants izstāsta notikušā aizkulises

Krievijā plosās kartupeļu inflācija – tur tie ir dārgākie pasaulē. Cik simtus procentu kāpušas vairumtirdzniecības cenām?

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

TESTS. Olu IQ tests – tikai paši gudrākie tiks līdz pēdējam jautājumam nekļūdoties

Zinātnieki šokē: mēs visi ikdienā lietojam pārtikas produktu, kas izraisa nāvējošu vēža formu

Ļaunprātīgi izraisīja elpošanas muskuļu paralīzi… Berlīnē paliatīvās aprūpes ārsts apsūdzēts 15 slepkavībās

Gribi izklausīties gudrs? Komunikācijas eksperti iesaka 7 vienkāršas lietas, kas patiešām strādā

4 ieradumi, kas padarījuši miljonārus veiksmīgus: ko varam mācīties no viņiem?

Pieci ar E vitamīnu bagāti produkti, kas veicina matu augšanu

Kā globālās tendences ietekmēs pārtikas cenas Latvijā? Ekonomisti skaidro, cik ilgi saglabāsies cenu pieaugums

RAKSTA REDAKTORS

“Krāpnieks, kurš tēloja policistu, nosauca datumu, kas lika uzmesties zosādai…” Lasītāja satraukusies par ļoti sensitīvu datu drošību

Karš arī svētkos: Putina Lieldienu pamiers izrādās tukšs solījums

Kā pavadīt Lieldienas? Svētku ceļvedis 15 Latvijas pilsētās

Kāpēc olas kļuvušas par Lieldienu simbolu? Olu krāsošanas un sišanās nozīme

TESTS. Olu IQ tests – tikai paši gudrākie tiks līdz pēdējam jautājumam nekļūdoties

E. coli uzliesmojums Latvijā: Infekcijas izplatība pierimusi, taču pārbaudes vēl turpinās

Smaka tāda, ka izturēt nevar! Kaimiņu kašķi par zaru un lapu dedzināšanu – kam sūdzēties?

8 šķietami veselīgi produkti, no kuru lietošanas uzturā labāk atteikties. Kā tie var kaitēt?

Guli un tievē: 5 veidi, kā sadedzināt vairāk kaloriju miega laikā

15 pārtikas produkti, kas būtiski uzlabo vīrieša veselību un labsajūtu

Ja uz kaut vienu no šiem 7 jautājumiem atbildi ar “jā”, tavas attiecības, iespējams, ir uz izjukšanas robežas

Zāļu reforma reģionu aptiekās: zāļu kļūst mazāk, bet papīru – vairāk

VIDEO. “Mēs reāli dzīvojam kā divi svešinieki…” Elīna Gluzunova par attiecībām ar Artjomu atzīst, ka viņai riebjas iet uz mājām

Latvija gatavojas krīzes scenārijam, ja bīstamā mutes un nagu sērga pietuvosies valstij

6 rīta ieradumi, kas slepeni veicina svara pieaugumu: izvairies no tiem!

8 izplatīti produkti, kas visbiežāk izraisa saindēšanos ar pārtiku

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.