Tu kļūsti vecāks 0
Novecošana ir neizbēgama, taču ir pasākumi, ko varat veikt, lai paātrinātu vielmaiņu. Vielmaiņa uz vecumu palēninās, tas tiesa, tāpēc ir nepieciešams vairāk vingrinājumu un mazāk pārtikas, lai uzturētu vielmaiņu. Daži pētījumi liecina, ka vingrinājumi varētu būt vēl svarīgāki nekā diēta ilgstošai svara uzturēšanai.
Viens no iemesliem, kāpēc vecumā vairāk ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes: mēs zaudējam muskuļus. Un jo mazāk muskuļu jums ir, jo lēnāka jūsu vielmaiņa. Novecošanās un muskuļu zudums var izraisīt svara pieaugumu, izraisot tauku masas palielināšanos (lai gan it kā samazini kaloriju daudzumu).
Regulāras vingrošanas rutīnas uzturēšana (tāda, kas ietver spēka treniņu muskuļu veidošanai) var palīdzēt samazināt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu vecumam. Centies koncentrēties uz hidratāciju un, protams, ēst vairāk augļu un dārzeņu, pupiņu, lēcu un pilngraudu. Šīs veselīgās vadlīnijas īpaši jāievēro sievietēm pēc 40 gadiem.
