Par daudz lieka stresa 0
Stresa pārvaldības mācīšanās var sniegt dažas fiziskas priekšrocības. Gan jau ir dzirdēts par stresa hormonu kortizolu, kas aizsargā ķermeni no saspringtiem notikumiem. Un, lai gan paaugstināts kortizola līmenis var būt labvēlīgs īsu laiku, hronisks stress var izraisīt svara pieaugumu. Būtībā ķermenis domā, ka tam ir vajadzīgas kalorijas un ķermenis gandrīz pāriet uz izdzīvošanas režīmu.
Pastāv saikne starp augstu kortizola līmeni un tauku masu. Pētījums atklāja, ka kortizols var ietekmēt cilvēka diennakts ritmu, un, ja tiek negatīvi ietekmēts dabiskais kortizola līmeņa pieaugums un kritums, tas var izraisīt svara pieaugumu.
Labsajūtas speciālistis iesaka ievērot konsekventas stresa mazināšanas prakses, piemēram, dziļu elpošanu un meditāciju. Pieredze rāda, ka pacienti mēdz zaudēt svaru, regulāri ievērojot šīs metodes. Tāpat speciālisti iesaka iekļaut regulāra miega plānā veselīgas aktivitātes, piemēram, maltītes gatavošana un treniņi, kas palīdzēs vēl vairāk cīnieties pret svara pieaugumu.
