Foto – 123rf.com
Protams, veselīgs uzturs 0
Pārtika, ko mēs ēdam, tieši ietekmē smadzeņu darbību un atmiņu. Pētījumi ir parādījuši, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm (piemēram, lasis, valrieksti), var palīdzēt uzturēt smadzeņu veselību, jo šīs taukskābes ir svarīgas neironu membrānu struktūrai. Antioksidanti no ogām, tumši zaļajiem dārzeņiem un citiem augļiem aizsargā smadzenes no oksidatīvā stresa, kas var veicināt atmiņas zudumu. B vitamīni, it īpaši B6, B12 un folijskābe, ir kritiski smadzeņu funkcijām, ieskaitot atmiņu. Vidusjūras diēta, kas ietver daudz olīveļļas, zivju, augļu un dārzeņu, ir saistīta ar zemāku demences risku un labāku atmiņu.
Reklāma
Reklāma
