Vingrinājumi redzes sistēmas atslābināšanai 0
Palmings
Vispirms jāieņem ērta poza. Svarīgi, lai rokas un pleci nebūtu sasprindzināti. Jāsēž taisni, ērti atbalstot elkoņus. Saberzē plaukstas, līdz tās kļūst siltas, un aizsedz atvērtas acis tā, lai plaukstās veidotos iedobīte un acis nesaspiestu, taču pilnībā nosegtu, un tad acis aizver.
Vingrinājuma laikā lēni, dziļi un mierīgi elpojot, sūta acīm relaksējošu enerģiju, iztēlojoties, kā tā apņem acu ābolus un ļauj muskuļiem atslābināties
Palmingu var izpildīt arī guļus vai sēžot ar muguru pret sienu un atbalstot elkoņus uz ceļiem. To vajadzētu praktizēt vismaz piecas minūtes divreiz dienā – rītā un vakarā. Ilguma ziņā ierobežojumu nav. Reizēm cilvēki ar to nodarbojušies pat stundām ilgi, panākot ievērojamu redzes uzlabošanos.
Palmings noderēs arī tiem, kuriem brilles vēl nevajag, bet ir vēlme saglabāt skaidru redzi.
Aizvērtu acu sauļošana
Acu veselībai nepieciešama saule, kas silda un atslābina, tikai vajag ļauties tās dziedinošajam spēkam. Ja tā nespīd, vingrinājumam var izmantot galda lampu.
Ērti apsēžas, aizver acis, pagriež seju pret sauli un groza galvu uz vienu un otru pusi, sajūtot, kā tās stari ieplūst acīs.
Sauļošanās laikā acu priekšā var kustināt izplestas plaukstas, tādējādi radot kontrastainu ņirboņu, kas palīdzēs pret žilbšanu saulē.
To vajadzētu veikt piecas minūtes no rīta un arī vakarā.
Lielie vēzieni
Nostājas taisni ar kājām plecu platumā. Lēni ar visu augumu pagriežas par 90 grādiem uz vienu un pēc tam uz otru pusi. Griežoties pa labi, no grīdas paceļas kreisās kājas papēdis, un otrādi. Pamazām kustību attīsta kā šūpošanos. Rokām ļauj brīvi kustēties līdzi.
Papildus var vertikāli turēt sejai priekšā pirkstu un skatīties uz to. Vingrinājumu vajadzētu veikt vismaz divas minūtes rītā un vakarā, neuzņemot laiku un neskaitot vēzienus, bet vadoties pēc sajūtām. Vienlaikus var dungot, dziedāt vai klausīties mūziku. Tas palīdzēs aizmigt tiem, kurus naktī moka bezmiegs.
Mirkšķināšana
Mirkšķināšana palīdz atslābināt acu muskuļus, novērst sausumu acīs, kā arī mazina žilbšanu saulē. Tas nenozīmē stingri aizvērt un atvērt acis, bet gan viegli un bieži plivināt plakstiņus, lai acis labāk mitrinātos.
