Atbīdīt vecuma robežu. Kardioloģe Iveta Mintāle par lielisku dzīvi pēc 60 0
Kas notiek pēc 60
“Man ir ļoti daudz pacientu, kas spējuši sakārtot savu dzīvi, – sākuši pareizi ēst un daudz kustēties. Viņi ir ļoti apmierināti ar to, jo laba pašsajūta ir svarīgākais, kas mums var būt. Un runa ir par cilvēkiem, kam jau pāri sešdesmit,” uzsver kardioloģe Iveta Mintāle.
Fizioloģiski no sešdesmit gadu vecuma cilvēka organismā sākas jūtamākas pārmaiņas, tomēr novecošanās norise var būt ļoti atšķirīga. “Lielākoties tam visam pamatā ir dzīvesveids – ja cilvēks ir enerģisks (ne tikai sportisks) un daudz ko dara, ir gan garīgi, gan fiziski aktīvs, tad vecuma robežu var atbīdīt diezgan tālu uz priekšu un labi izskatīties un justies arī pēc 70 gadu vecuma,” ārste norāda.
Vecumā fizioloģiski palēninās vielmaiņa, tādēļ noteikti jāsamazina apēstā daudzums, tā izvairoties no liekā svara rašanās. Nepieciešamas arī regulāras fiziskās aktivitātes.
Ko vajadzētu apzināties cilvēkiem, kam gadu nastā jau sakrājušies daudzi gadu desmiti? “Vecumā fizioloģiski palēninās vielmaiņa, tādēļ noteikti jāsamazina apēstā daudzums, tā izvairoties no liekā svara rašanās. Nepieciešamas arī regulāras fiziskās aktivitātes. Piemēram, jācenšas iet kājām garākus gabalus, no rītiem jāveic rītarosme, par ko mugurkauls būs tikai pateicīgs. Svarīgi plānot ikdienas aktivitātes un neiesēdēties pie televizora, visu laiku graužot kādu ēdamo un tikai audzējot svaru,” saka kardioloģe. “Tā kā ar gadiem palielinās arī holesterīna līmenis, ļoti rūpīgi jāpieskata sava ēdienkarte, kurā nevajadzētu būt tādiem produktiem kā kūkas, majonēze, trekni piena izstrādājumi, cīsiņi, sardeles, vafeles un citi. Īpaši sievietēm ar gadiem holesterīns fizioloģiski palielinās vairāk nekā vīriešiem, kā arī asinsvadi kļūst mazāk elastīgi un pieaug iespēja, ka radīsies paaugstināts asinsspiediens.” Tāpēc ir būtiski kontrolēt holesterīna līmeni asinīs un veikt asinsspiediena mērījumus. “Man ir bijuši pacienti, kas 65 gadu vecumā lielīgi paziņo: gadiem neesmu bijis pie ārsta un savu asinsspiedienu nezinu. Bet asinsspiedienu, tāpat kā holesterīnu, nejūt, un varbūt tie jau ir paaugstināti. Tādēļ šie rādītāji ik pa laikam jākontrolē, lai zinātu, kurā brīdī jāsāk lietot medikamenti, lai neiedzīvotos veselības problēmās.” Jāatceras, ka vecums pēc 60 gadiem ir riska faktors gan sievietēm, gan vīriešiem.
