* Vieglais vingrinājums

Apsēdies un divas minūtes vēro savu elpu, kā gaiss ieplūst iekšā un kā tas izelpojas. Nevajag elpot atšķirīgi, piemēram, ļoti sekli vai īpaši dziļi, bet gan vienkārši noturēt uzmanību uz elpu. Līdzko pamani, ka uzmanība vairs nav pie elpas, atkal atgriezies pie tās. Šādi tiek trenēta apzinātība, klātesamība.

Lasītākie

7 pārtikas produkti, kurus nevajadzētu bieži ēst. Tie ļoti var kaitēt zarnām

TV24

“Laikam par to nevaru stāstīt, bet…” Rajevs atklāj iepriekš nedzirdētu informāciju par Rinkēviča un Trampa telefonsarunu

“Baidens nolēmis skaisti aiziet no dzīves, paņemot sev līdzi ievērojamu daļu cilvēces.” Medvedevs biedē ar Trešo pasaules karu

Lasīt citas ziņas

* Pavisam vieglais vingrinājumsApsēdies un divas minūtes nedari neko. Neanalizē pagātni, neplāno nākotni, vienkārši esi. Domas jau joņo, tās nav iespējams apstādināt. Neticu, ja kāds saka, ka spēj nedomāt, apturēt savu prātu, – diez vai starp mums ir tāds meistars. Taču var neskriet domām līdzi, tikai vērot – re, viena doma ienāk prātā, pēc tam cita… Pamani tās, bet paliec šajā vērošanā.

36,6 °C konsultants ANSIS JURĢIS STABINGIS, psihologs un psihoterapeits

FOTO. Izglītības un zinātnes ministre Anda Čakša apmeklēja Smiltenes mācību iestādes

Naktī uz svētdienu vietām gaidāms sniegs, maksimāla gaisa temperatūra dienā būs +5 grādi

Iedzīvotājiem apdraudējums vairs nepastāv! Bauskā izdevies atrast gāzesvada bojājuma vietu

• apzinātība
• psiholoģija
• žurnāls 36.6C