Foto – Shutterstock
Bērniņa gaidības nav šķērslis ceļojumiem 1
Tikai 22% sieviešu atzinušas, ka labprāt ceļo, esot bērniņa gaidībās. Savukārt nedaudz vairāk par 80% vīriešu atzinuši, ka nevēlētos, lai viņu sievas vai draudzenes, esot bērniņa gaidībās, noslogotu sevi ar neērtībām, kuras piemeklē ikvienu ceļojumu laikā – ilgi lidojumi, braucieni autobusos, drūzmēšanās cilvēku pārpildītās vietās.
„Māmiņu Kluba” fizioterapeite Kristīne Stalīdzāne iesaka topošajām māmiņām pirms ceļošanas vienmēr konsultēties ar savu ginekologu. „Ja grūtniecība norit bez sarežģījumiem, tad, protams, drīkst doties ceļojumā. Grūtniecība nav slimība, bet fizioloģiskas izmaiņas ķermenī. No fizioterapeita viedokļa, ceļojumā ir svarīgi parūpēties par mugurkaula un kāju labsajūtu,” norāda Kristīne.
Fizioterapeite arī iesaka padomāt par ceļojuma plānu. „Jārēķinās ar to, ka grūtniecības laikā sieviete ātrāk nogurst, tāpēc nebūtu vēlams plānot ļoti garas, nopietnas ekskursijas. Šajā periodā jāatsakās no ekstrēmiem piedāvājumiem un lielām fiziskām slodzēm. Būtu jauki izvēlēties brīvāku režīmu. Grūtniecēm rekomendē vairāk staigāt, tāpēc šis varētu būt piemērotākais variants fiziskām aktivitātēm. Kājās ir jābūt ērtiem apaviem un pēc pastaigām vai vakarā jāparūpējas par kāju perifēro asinsriti un jāizpilda vingrojumi pēdiņām,” iesaka Kristīne.
Lai arī lidojumi lidmašīnās sagādā neērtības daudziem ceļotājiem, fizioterapeite iesaka topošajām māmiņām lidmašīnā vai kādā citā transporta veidā zem jostas vietas novietot mazu spilventiņu vai dvielīti. Cik ilgi sēdēt – atkarīgs no sievietes pašsajūtas – dažām meitenēm ir jāizkustas ik pēc 20 minūtēm, dažas var nosēdēt pat divas stundas.
Tāpat arī fizioterapeite iesaka ceļojuma laikā topošajām māmiņām dienas laikā apgulties vismaz uz 10 līdz 15 minūtēm, lai atslogotu mugurkaulu. Ieteicama poza būtu uz sāna, saliektas kājas un starp ceļiem novietots spilvens. Ceļojuma laikā labas fiziskās aktivitātes varētu būt pastaigas un, protams, – peldēšana. Taču topošajām māmiņām vajadzētu uzmanīties ar cita veida aktivitātēm, kuras būt pieejamas atpūtas kūrortos īpaši – ar masāžām.
Reklāma
Reklāma
