Apgūsti elpošanas vingrinājumus, kuri mazina stresu un palīdz vēdera dobuma orgānu darbībai 0
Mūsdienu cilvēka dzīves ritms ir straujš, pienākumu daudz, arī problēmu netrūkst, un tad, ne saukts, ne gaidīts, stress atkal ir klāt! Viens no labākajiem veidiem, kā to savaldīt, ir fiziskās aktivitātes svaigā gaisā, taču talkā var nākt arī pareiza elpošana. Par trīs ikdienu veicamiem elpošanas vingrinājumiem RīgaTV 24 raidījumā “Divas zina labāk” stāsta “Fizio māja” vadītāja fizioterapeite Īrisa Vidauska.
Kā iesākt rītu tā, lai dienas gaitā nemestos stresa atvarā un arī palīdzētu saviem iekšējiem orgāniem darboties labāk?
“Uzliec rokas uz vēdera, ieelpo caur degunu un nedaudz noturi gaisu vēdera dobumā. Tad ļoti lēni, kā trapecveidīgi, izlaid to ārā,” māca Īrisa Vidauska.
Tā mēs ļausim saviem orgāniem mierīgi darboties un arī paši jutīsimies daudz labāk.
Elpošana ar vēderu jeb diafragmu ir lieliska relaksācijas metode, kas uzlabo gan nervu sistēmas darbību, gan miegu. Turklāt ar elpošanas vingrinājumu palīdzību tiek masēti arī vēdera dobuma iekšējie orgāni, kā rezultātā uzlabojas to darbība.
Īpaši svarīgi tas ir sēdošā darba veicējiem. Kādi vingrinājumi būtu jāveic katru rītu, un ko tie dod mūsu veselībai, skatieties raidījumā.
Divas skatuves kolēģes, dzīvē labākās draudzenes un veselīgākās konkurentes Elīna Geida un Anete Bendika izaicina viena otru, lai sākot ar 24. martu televīzijas kanālā RīgaTV 24 ēterā 13 raidījumos “Divas zina labāk” izzinātu, kā rūpēties par savu ķermeni un veselību bērniem saprotamā valodā. To, kuras vadītājas pasniegtās zināšanas izrādīsies labākas un kura uzvarēs, noteiks skarbākā žūrija – bērni!
“Divas” atzīst, ka bērnībā, dzirdot savus vecākus, vecvecākus vai pieaugušos runājam par slimībām un veselības problēmām, šķitis, ka tas viss ir izdomāts un slimības patiesībā neeksistē.
Bet, sasniedzot 30 gadu slieksni, secina, ka tā tomēr nav un slimības un citas veselības kaites ir īstas. Tāpēc “Divas” uzņemas izglītot un informēt jauno paaudzi par dažādām ar veselību saistītām tēmām viņiem saprotamā veidā.
“Divas zina labāk” raidījums ir skatāms RīgaTV 24 kanālā no 24. marta trešdienās, 20.00.
Visu raidījumu “Divas zina labāk” skaties šeit!
