Kas piemērots apjoma ēšanai? 1
Tātad, kādi pārtikas produkti ir piemēroti liela apjoma ēšanai? Dietologi iesaka tos turēt intensīvā rotācijā.
Gandrīz visiem produktiem ir liels apjoms, bet maz kaloriju, ar dažiem izņēmumiem, piemēram, kartupeļiem, kukurūzu, zirņiem un lima pupiņām. ZInātnieks iesaka lietot “jebkurus augļus vai dārzeņus, kas nesatur cieti, izņemot avokado, durianu, kokosriekstu un žāvētus augļus”. Tomēr avokado var izmantot kā veselīgus taukus, lai palīdzētu līdzsvarot barības vielas.
Gans iesaka katrā ēdienreizē nodrošināt arī proteīnu. “Proteīns ir neatņemams pie apjoma ēšanas, un tas jāiekļauj visās ēdienreizēs un uzkodās”.
– Krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi un ziedkāposti
– Gurķi
– Cukini
– Pipari
– Āboli
– Tomāti
– Ogas
– Grieķu jogurts
– Olas
– Zivis
– Mājputni
– Tofu
