Foto. pexels.com/ Yuen Tao Chun

Galvenais, lai veiksmīgi ēstu daudz, ir nodrošināt pareizu uzturvielu līdzsvaru. Liela šķīvja piepildīšana tikai ar dārzeņiem neradīs sāta sajūtu un neapmierinās kopējās uztura vajadzības. Pastāv arī iespēja attīstīt kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanos un gāzes, ja ātri palielināsit šķiedrvielu daudzumu.

Dažiem šī pieeja var šķist mazāk apmierinoša, jo pietrūkt blīvāku, kaloriju bagātāku pārtikas produktu garšas un tekstūras.

Liela apjoma ēšanas laikā galvenā uzmanība tiek pievērsta pārtikas produktiem, kuri var burt daudz un ar maz kalorijām. Taču tie nav vienīgie pārtikas produkti, ko jums vajadzētu — ir ļoti svarīgi, lai joprojām būtu šķīvī pārtikas produkti ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, lai palīdzētu jums justies paēdušam.

• aptaukošanās
• brokoļi
• dalītais
• diēta
• liekais svars
• pārtika

Veselam

Tauku šūnām tiešām ir “atmiņa”! Tas izskaidro “jo-jo” efektu pēc diētām

Veselam

“Es nevēlos, lai mana meita būtu tik resna kā es!” Lai gan bērnam ir slikta dūša, mamma uztur bērna formu ar medikamentiem

Krimināls

VIDEO. “Tu esi pārāk resns!” Tēvs savu sešgadīgo dēlu triec pa skrejceliņu līdz nāvei