Foto. pexels.com/Clayton de Araujo

Veselīgie tauki palēnina gremošanu, tādējādi palielinot sāta sajūtu. Tauki palīdz uzsūkt taukos šķīstošos vitamīnus (A, D, E, K). Veselīgie tauki ir būtiski smadzeņu darbībai un nervu sistēmas veselībai.

Tauki dod ēdienam garšu un tekstūru, palielinot apmierinātību ar maltīti. Tauki ir kā ilgstošs enerģijas avots, jo tauki kaloriju ziņā ir blīvāki. Veselīgie tauki ir nepieciešami veselībai, bet jālieto ar mēru, lai nepalielinātu kaloriju uzņemšanu pārmērīgi.

Ietveriet brokastu klāstā:
Avokado: Papildina salātus vai sviestmaižu pildījumu.
Rieksti un sēklas: Mandeles, valrieksti, chia sēklas u.c. var pievienot brokastu putrām vai jogurtam.
Eļļas: Olīveļļa vai linsēklu eļļa uz maizes vai salātos.

• brokastis
• dalītais
• receptes

Veselam

10 iemesli, kāpēc cilvēkam kārojas tieši garšīgu ēdienu. Garšas kārpiņas? Nē, tās nav pie vainas!

Mājas

Kaut kāds murgs – atkal viņas ir klāt! 12 veidi, kā tikt galā ar pārtikas kodēm

Receptes

Tu tos ēdi zaļus/svaigus? Tā vairāk nedari! 5 dārzeņi, kuri pirms ēšanas jānovāra