Foto. pexels.com/Clayton de Araujo

Šķiedrvielas un kompleksi ogļhidrāti palīdz uzturēt ilgstošu sāta sajūtu, regulējot cukura līmeni asinīs. Šķiedrvielas veicina veselīgu zarnu darbību, palīdzot cīnīties pret aizcietējumiem. Kompleksi ogļhidrāti nodrošina lēnu glikozes izdalīšanos, kas uztur stabilu enerģijas līmeni. Šķiedrvielas uzbriest kuņģī, radot pilnuma jeb sāta sajūtu.

Šīs lietas samazina sirds slimību un 2. tipa diabēta risku. Kritiski ir svarīgas ilgtermiņa veselībai un dienas enerģijas nodrošināšanai.

Ieteicams:
Auzu pārslas: Lēni sagremojas, tās nodrošina ilgstošu enerģiju.
Pilngraudu maize: Satur vairāk šķiedrvielu nekā baltā maize.
Augļi un dārzeņi: Āboli, bumbieri, burkāni vai spināti pievieno brokastīm gan šķiedrvielas, gan vitamīnus.

• brokastis
• dalītais
• receptes

Veselam

10 iemesli, kāpēc cilvēkam kārojas tieši garšīgu ēdienu. Garšas kārpiņas? Nē, tās nav pie vainas!

Mājas

Kaut kāds murgs – atkal viņas ir klāt! 12 veidi, kā tikt galā ar pārtikas kodēm

Receptes

Tu tos ēdi zaļus/svaigus? Tā vairāk nedari! 5 dārzeņi, kuri pirms ēšanas jānovāra