Olbaltumvielas 0
Olbaltumvielas ir būtiskas sāta sajūtas radīšanai. Tās palēnina gremošanu un uztur cukura līmeni asinīs stabilu, kas samazina bada sajūtu. Tās oaātrina vielmaiņu, kas palīdz sadedzināt kalorijas arī pēc ēšanas. Tās alīdz atjaunot un uzturēt muskuļu masu, kas ir svarīgi gan fiziskās aktivitātes, gan ikdienas darbībām.
Sajūtas un svarīgums ar pietiekamu dauduzmu olbaltumvielām – jūs jūtaties apmierināts un mazāk tiecaties pēc uzkodām. Stabilizējas cukura līmeni asinīs, samazinot enerģijas pieplūdumu un kritumus. Īpaši svarīgi, ja vēlaties kontrolēt svaru vai esat fiziski aktīvs.
Brokastīs iekļaujiet:
Olas: Vārītas, ceptas vai omletes formātā, olas ir lielisks olbaltumvielu avots.
Grieķu jogurts: Bagāts ar olbaltumvielām un probiotikām, kas veicina gremošanas veselību.
Liesa gaļa: Šķiņķis vai tītars var būt labs papildinājums brokastu sviestmaizei.
