Ilustratīvs attēls
Ilustratīvs attēls
Foto: Shutterstock

Astoņi veidi, kā mazināt stresu 0

1. Jāēd regulāri un veselīgi, turklāt labāk ieturēt vairākas nelielas maltītes.

Reklāma
Reklāma
Zinātnieki atklājuši, kas izraisa specifisko, tā dēvēto “vecuma smaku”: 7 ieteikumi, kā no tās atbrīvoties
Eiropa par mata tiesu izvairījusies no liela mēroga katastrofas, ko mēģinājusi izraisīt Krievija. Atklātas notikušā detaļas
Latvijā dzimušās Annas meita šokēja pasauli: viņa bija sešgadīga bārene vai pieaugusi sieviete, kura izlikās par bērnu?
Lasīt citas ziņas

2. Pāris reižu dienā jāpasēž klusumā aizvērtām acīm.

3. Regulāri jāvingro – tādējādi tiek pastiprināta tā sauktā laimes hormona endorfīna un smadzeņu ķīmisko vielu izstrādāšanās, kas savukārt uzlabo garastāvokli.

CITI ŠOBRĪD LASA

4. Jāklausās patīkama mūzika, arī tā pastiprina endorfīna izstrādāšanos.

5. Jāiemācās atslābināties, piemēram, ar meditācijas vai dziļas elpošanas starpniecību.

6. Jāizveido darbu saraksts katrai dienai un jāsašķiro pēc svarīguma. Nedariet vairākus darbus vienlaikus, nepabeigtais jāpārceļ uz nākamās dienas sarakstu.

7. Jāapsver iespēja iegādāties mājdzīvnieku; dzīvnieka glaudīšana var palīdzēt atslābināties.

8. Stāstiet par savām problēmām ģimenes locekļiem, draugiem un padomdevējiem.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.