Foto. pexels.com/Karolina Kaboompics

Pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri pirmajos sešos mēnešos ievērojami palielināja šķiedrvielu patēriņu, vidēji zaudēja aptuveni 10,4 kilogramus. Tas ir gandrīz divreiz vairāk nekā tie, kuri savā uzturā iekļāva vismazāko šķiedrvielu daudzumu.

Šķiedrvielas palēnina pārtikas pārvietošanos no kuņģa uz zarnām, kas veicina ilgāku sāta sajūtu. Turklāt šķiedrvielas stimulē tādu hormonu izdalīšanos, kas pazemina apetīti. Šis hormons ir līdzīgs tiem, ko satur populārās diabēta un svara zaudēšanas zāles, piemēram, “Ozempic” un “Wegovy”.

• dalītais
• diēta
• pētījums
• svara zaudēšana
• The Washington Post
• uzturs

Veselam

Slaida auguma noslēpums! 25 pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu un zemu tauku saturu

Veselam

Pazīmes, ka tu patērē pārāk daudz olbaltumvielu

Astoņi emocionāli iemesli, kāpēc dažiem cilvēkiem neizdodas uzvarēt cīņā ar liekajiem kilogramiem