Foto. pexels.com/Karolina Kaboompics
Vairāk olbaltumvielu ikdienas uzturā 10
Pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri apzināti palielināja olbaltumvielu patēriņu, zaudēja ievērojami vairāk svara nekā tie, kas to nedarīja. Pētījuma beigās grupa, kas patērēja visvairāk olbaltumvielu, bija zaudējusi vidēji 7,4 kilogramus, kas ir trīs reizes vairāk nekā grupa, kas patērēja vismazāk olbaltumvielu.
Reklāma
Reklāma
Piecas frāzes, kuras tev nekad nevajadzētu teikt sievietei pāri 50
5
Šie ēdieni nedrīkst būt uz galda, sagaidot 2025. gadu – Čūskai tie nepatiks! Saraksts ir iespaidīgs
4
“Varēja notikt ļoti liela nelaime…” Mārupes novadā skolēnu autobusa priekšā nogāzies ceļamkrāns
5
Iemesls, kāpēc cilvēki, kas ēda vairāk olbaltumvielu, zaudēja vairāk svara, ir tāds, ka olbaltumvielu sagremošana patērē vairāk kaloriju nekā tauku vai ogļhidrātu sagremošana. Turklāt olbaltumvielas ilgāk uztur sāta sajūtu, kas veicina mazāku pārtikas patēriņu. Kā norāda pētījuma līdzautors, Dr. Džordžs A. Brejs, palielinot olbaltumvielu uzņemšanu, mēs dabiski samazinām kopējo kaloriju daudzumu.
