Foto: pexels.com

Vismaz daļēji nomaini cukuru ar saldinātājiem. Ir divu veidu saldinātāji – kalorijas saturoši (bet mazāk kaloriju salīdzinājumā ar cukuru) saldinātāji un bezkaloriju saldinātāji. Piemēram, kafijas un tējas saldināšanai izmanto stēviju – dabisku saldinātāju ar nulli kalorijām. Jāņem gan vērā, ka cukura aizstāšana ar kādu rūpnieciski radītu saldinātāju jau kādu laiku ir daudz diskutēta tēma uztura zinātnē, jo ir pētījumi, kuros atzīts, ka ilgtermiņā saldinātāji pat var veicināt svara pieaugumu. Tāpat notiek diskusijas par to nelabvēlīgo ietekmi uz zarnu mikrobiomu, sirdi un asinsvadiem, ļaundabīgu slimību attīstību.

• cukurs
• dalītais
• veselīgs uzturs

Kokteilis

Kā pagatavot perfektu kafiju, un kad gaidāms pasaules gals? 10 jautājumi, ko cilvēki visbiežāk uzdod mākslīgajam intelektam

Kokteilis

Ko par tavu personību atklāj tavs mobilais telefons? Iespējams, vairāk, nekā nojauti

Septiņi iespējamie iemesli, kāpēc tu visu laiku jūties izsalcis