Foto. pexels.com/ Ella Olsson

Kāpēc tie ir problēma? Smūtiji var būt gan draugs, gan ienaidnieks. Mājas gatavots smūtijs ar spinātiem, banānu un grieķu jogurtu ir veselīgs, bet veikalā pirktie vai kafejnīcās pasūtītie bieži satur saldinātājus, sulas koncentrātus un pat saldējumu. Rezultātā 500 ml smūtijs var saturēt 50 g cukura un 400 kalorijas — tikpat daudz kā liela porcija frī kartupeļu!

Interesants fakts: Smūtiju popularitāte aizsākās 20. gadsimta 60. gados ASV hipiju kustības laikā, kad tos uzskatīja par “dzīves eliksīru”. Mūsdienās daži no tiem drīzāk ir “cukura eliksīri”!

Risinājums: Gatavo smūtijus pats, izvairoties no saldiem jogurtiem un sulām. Pievieno olbaltumvielu avotu, piemēram, pulveri vai riekstu sviestu, lai tie būtu sātīgāki.

• aptaukošanās
• dalītais
• diēta
• kalorijas
• uzturs
• veselīgs uzturs