8 veidi kā uzlabot dzīvi vien pāris minūtēs, lai baudītu ikdienu no sirds 0
Mūsdienu straujajā dzīves ritmā, šķiet, ikviens no mums nepārtraukti pēc kaut kā tiecas. Uzdod sev jautājumu: vai jauna māja, mašīna vai jebkurš cits pirkums dara tevi laimīgu un vērš tavu dzīvi uz labo pusi? Visticamāk, visi šie priekšmeti sniedz īslaicīgu laimes sajūtu un tas arī viss.
Laime rodas tevī, turklāt būt laimīgam un nodzīvot laimīgu dzīvi ir viens no lielākajiem dzīves mērķiem. Lūk 8 veidi, kas aizņems vien 10 minūtes tava dārgā laika, lai jau tūlīt pat tu sāktu dzīvot laimīgāk:
1. Elpo
Tieši uztraukumi un stresa situācijas ir tās, kas ietekmē tavu elpošanu. Sekla elpošana lielā mērā ietekmē ari tavus domāšanas procesus. Šādā situācijā tev ir jācenšās saglabāt vēsu prātu, lai saglabātu normālu elpošanu. Protams, to ir vieglāk teikt nekā darīt, taču stresi mēdz būt dažādi un piemeklē ik vienu no mums. Ja jūti, ka stress vai dusmas pārņem tavu prātu – paņem īsu pārtraukumu, izmanto laiku, lai dziļi ieelpotu caur degunu un izelpotu caur muti. Dziļās elpas atslābinās muskuļus, uzlabos koncentrēšanās spējas un nomierinās prātu.
2. Apskāvieni
Pierādīts, ka mīļotā cilvēka samīļošana ķermenī izdala laimes hormonu, kas nozīmē, ka mīļotā cilvēka klātbūtne un tuvības mirkļi var uzlabot garastāvokli, mazināt stresu un pazemināt asinsspiedienu. Savukārt intimitāte starp partneriem palīdz palielināt uzticību. Esot labā garastāvoklī, tu noteikti pozitīvi ietekmēsi arī apkārtējos. Tāpēc sāc jau tūlīt pat, un samīļo kādu sev mīļu cilvēku.
3. Iemācies ko jaunu
Vai ir kas tāds, ko vienmēr esi vēlējies uzzināt, iemācīties vai papildināt savas zināšanas? Varbūt tās ir kādas īpašas prasmes? Varbūt esi vēlējusies apgūt valodu? Ikdienas steigā ir svarīgi apgūt arī ko jaunu. Atrodi ko tādu, kas tevi patiešām interesē un ko patiešām vēlies iemācīties. Tad atliek tik vien, kā doties pretī šim izaicinājumam un sasniegt mērķi. Mērķu nospraušana tavā dzīvē rada pozitīvu virzību uz priekšu un spēju augt pašam.
4.Nodarbojies ar jogu
Joga var atšķirties dažādos intensitātes līmeņos. Ja esi iesācējs, tad sāc ar vieglas intensitātes nodarbībām. Joga mazina stresu un palīdz ķermenim relaksēties. Tā palīdz sasniegt iekšēju mieru un apmierinājumu. Sākot katru dienu ar pāris jogas vingrinājumiem, tu redzēsi, kā tavs ķermenis un prāts mainās jau pavisam īsā laika posmā.
5. Vizualizē
Ikdienu iesāc un pabeidz ar vizualizāciju savā prātā. Kad tikko pamosties no rīta, ielūkojies savā prātā un vizualizē savu dienas turpinājumi. Nospraud mērķi, kuru tev jāsasniedz šīs dienas laikā. Tas palīdzēs tev gūt pozitīvu noskaņojumu un ļaus tev sevi organizēt. Taču, pats galvenais, pastāsti sev, ka neatkarīgi no tā, kas dienas laikā notiks, tu vienmēr būsi laimīga.
6. Kvalitatīvs uzturs
Ir neskaitāmi pārtikas produkti, kuri spēj uzlabot mūsu garastāvokli. Daži pārtikas produkti izteikti samazina pat depresijas risku, kamēr citi pārtikas produkti var radīt sliktu pašsajūtu vai miegainību. Nākamreiz pievērs uzmanību tam, ko tu ēd un kā tas tevi iespaido. Nevienam nav noslēpums, ka pareizs un sabalansēts uzturs palīdz mūsu imūnsistēmai darboties uz uzmundrināt prātu.
7. Dodies pastaigās svaigā gaisā
Nevienam nav noslēpums, ka pastaigas svaigā gaisā ir ļoti svarīgas un nepieciešamas. Uzturēšanās svaigā dabā palīdzēs uzņemt gan B, gan D vitamīnus. Turklāt ir pierādījies, ka vienmēr dodoties pie dabas notiek kaut kas pozitīvs. Tāpēc, ja līdz šim neesi devusies pastaigā, tad ir pēdējais laiks to radīt par ieradumu. Ik reizi, kad vēlies atslēgties no ikdienas steigas, dodies pastaigā, lai uzņemtu malku svaiga gaisa un vari būt droša, ka tas uzmundrinās tavu ķermeni.
8. Izsaki komplimentus
Ir svarīgi apkārtējiem cilvēkiem teikt pozitīvas lietas. Pavadi laiku ar tuvajiem, centies viņos ieklausīties, pievērst uzmanību viņu izskatam, manierēm, runas veidam. Pievērs uzmanību niansēm un izmanto to, lai izteiktu komplimentu. Tas ne tikai iepriecinās un radīs smaidu otrā personā, bet arī tevi pārņems prieks un laimes sajūta. Galu galā, labākais veids, kā iepriecināt sevi, ir likt priecāties citam.
