8 iemesli, kādēļ lietot eliptisko trenažieri 0
Elipstiskais trenažieris ir iecienīts sporta rīks gan mājas apstākļos, gan sporta zālēs, jo tā izmantošanai nepieciešama maza piepūle, taču vienlaikus iespējams trenēt gan ķermeņa augšdaļu, gan apakšdaļu.
Eliptiskais trenažieris ir piemērots ikvienam – tas ne tikai uzlabo ķermeņa tonusu, bet arī palīdz dedzināt kalorijas. Ja Jūs nekad neesat izmantojis eliptisko trenažieri, Jums tas noteikti jāmaina.
Lūk, 10 iemesli, kādēļ lietot eliptisko trenažieri!
1. Veido muskuļu masu un paaugstina izturības slieksni
Aerobā vingrošana, ko sauc arī par kardio treniņu, ir sportiska ķermeņa pamats. Veicot aerobos vingrinājumus, sirdij un plaušām ir jāstrādā vairāk, lai nodrošinātu muskuļus ar skābekli un asinīm.
Eliptiskais trenažieris sniedz iespēju izpildīt lielisku aerobo vingrinājumu kompleksu, kas stiprina sirdi, plaušas un muskuļus. Tas, savukārt, palīdz veidot muskuļu masu un paaugstināt izturības slieksni.
Ar eliptiskā trenažiera palīdzību var veikt gan augstas intensitātes intervāla treniņus, gan mierīgus kardio treniņus.
2. Dedzina kalorijas
Ja meklējat veidu, kā īsā laika sprīdī sadedzināt lielu apjomu kaloriju, eliptiskais trenažieris būs īstā izvēle! Atkarībā no Jūsu ķermeņa masas, eliptiskais trenažieris 30 minūšu laikā var sadedzināt aptuveni 270 līdz 400 kalorijas.
Ja sadedzināt vairāk kalorijas nekā uzņemat, varat efektīvi zaudēt svaru. Eliptiskie trenažieri (var iegādāties šeit) un citi trenažieri no 220.lv būs Jūsu labākais palīgs ceļā uz veselīgu un sportisku ķermeni!
3. Saudzē locītavas
Ceļgali, potītes, gurni un citas locītavas var tikt traumētas, skrienot vai veicot citus triecienveida kardio vingrinājumus. Tā kā eliptiskais trenažieris nodrošina, ka kājas netiek atrautas no virsmas, cilvēks var veikt lieljaudas vingrinājumus un trenēties intensīvi, tajā pašā laikā saudzējot locītavas.
4. Trenē ķermeņa augšdaļu un apakšdaļu vienlaicīgi
Eliptiskais trenažieris ar rokturiem ir viens no retajiem trenažieriem, kas var nodrošināt gan ķermeņa augšdaļas, gan apakšdaļas vienlaicīgu trenēšanu. Galvenais ir vienmērīgi sadalīt svaru un izturību – rokas jākustina tikpat ātri, cik kājas.
5. Uzlabo ķermeņa stabilitāti
Eliptiskais trenažieris lieliski trenē ķermeņa stabilitāti. Pieceļoties taisni un atlaižot rokturus, varat trenēt ķermeņa centrālos muskuļus, tādā veidā trenējot un attīstot līdzsvaru.
Lai šāds treniņš būtu drošs, pirms tam pārliecinieties, vai pretestība un slīpums ir iestatīti piemērotā līmenī.
6. Palīdz atgūties no sporta traumām
Ja Jūs pašreiz cenšaties atkopties no sporta traumas un nevarat regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, eliptiskais trenažieris var būt labākais veids, kā no traumas atgūties pēc iespējas ātrāk.
Tā kā eliptiskais trenažieris spēj nodrošināt zemas slodzes vingrinājumus, tas rada daudz mazāku slodzi locītavām. Ja pēc traumas tiek strādāts eliptiski, tas var palīdzēt atgūt pilnu kustību diapazonu, stiprināt muskuļus un locītavas.
7. Nodrošina daudzveidīgu treniņu
Eliptiskais trenažieris parasti piedāvā dažādas iepriekš ieprogrammētus treniņus, piemēram, alpīnisma imitāciju. Varat izvēlēties gan iestatītās opcijas, gan sastādīt daudzveidīgu vingrojumu kompleksu – eliptiskais trenažieris piedāvā daudz un dažādas iespējas, līdz ar to treniņš nekad nebūs garlaicīgs.
8. Mērķē uz specifiskiem kāju muskuļiem
Ikviens sportists zina, ka trenēt kāju muskuļus ir visgrūtāk. Eliptiskajam trenažierim iespējams regulēt gan pedāļu pretestību, gan elipses slīpumu.
Veicot konkrētus pielāgojumus, varat trenēt specifiskus kāju muskuļus – palielinot slīpumu, mērķēsiet uz kāju ikriem, savukārt, regulējot pretestību, mērķēsiet uz augšstilbiem. Ar eliptisko trenažieri kāju treniņš vairs nebūs Jūsu lielākais bieds.
Sporta zālēs uz eliptiskajiem trenažieriem mēdz būt pamatīgas rindas, tādēļ iegādājieties pats savu trenažieri! Daudz dažādi trenažieri, tai skaitā eliptiskie trenažieri, pieejami 220.lv – ienāciet un izvēlieties labāko!
