Pusdienas pārtraukumā – izejiet pastaigā 4
Jūsu holesterīna līmeni ietekmē ne tikai tas, ko jūs ēdat. Ir svarīgi arī tas, ko jūs darāt. Mūsu ķermenis nav domāts sēdēšanai – tam ir jākustas. Aktīvs dzīvesveids palīdz uzturēt veselīgu holesterīna līmeni divos veidos: pirmkārt, tas veicina liekā svara zudumu (kas ir fantastisks ieguvums, ja jūs vēlaties ātri pazemināt holesterīna līmeni) un, otrkārt, fiziskās aktivitātes paaugstina “labā” holesterīna (ABL) līmeni.
Pareizi izvēlēta fiziskās aktivitātes intensitāte palīdz pacelt ABL līmeni. Amerikas Sirds asociācija (The American Heart Association – AHA) apgalvo, ka 40 minūšu ilga mērenas-vidējas intensitātes aerobā fiziskā slodze 3-4 reizes nedēļā uzlabo holesterīna līmeņa rādītājus. Palīdz arī pastaigas: “Es vienmēr iesaku stundu ilgas pastaigas dienā, taču jūs varat sākt ar īsu 15 minūšu pastaigu un to pakāpeniski paildzināt,” iesaka dr. Krandals.
