Fiziskās aktivitātes 12
Fiziskā aktivitātes nav tikai kaloriju dedzināšanu. Tā ir kā atslēga, kas atver durvis uz veselīgāku un laimīgāku dzīvi.
Piemēram, pastaigas, kas ir viena no vienkāršākajām fiziskās aktivitātes formām, samazina insulīna rezistenci un palīdz justies sātīgam ilgāku laiku.
Spēka treniņi palielina muskuļu masu, kas sekmē vielmaiņu un uztur kaloriju līdzsvaru. Tāpat regulāras fiziskās aktivitātes veicina dziļāku un atjaunojošāku miegu, palīdzot izvairīties no nakts uzkodām.
Kustības laikā tiek ražoti endorfīni – dabīgie laimes hormoni, kas palīdz mazināt stresu un uzlabo garastāvokli. Fiziskās aktivitātes palīdz justies enerģiskākam un dzīvespriecīgākam visas dienas garumā. Regulāras fiziskās aktivitātes samazina arī sirds slimību risku.
Nav svarīgi, vai tas ir intensīvs treniņš vai mierīga pastaiga – svarīgi ir kustēties regulāri. Atrodi aktivitāti, kas tevi iepriecina, un iekļauj to savā ikdienā.
