Foto: Pexels
2. Nepietiekams miegs 0
Nepietiekams vai slikts miegs var traucēt hormonu, kas regulē izsalkumu (leptīns un grelīns), līdzsvaru, palielinot apetīti un vēlmi ēst kalorijām bagātu pārtiku. Tas var arī palēnināt vielmaiņu, padarot svara zaudēšanu grūtāku. Turklāt miega trūkums var samazināt cilvēka motivāciju veikt fiziskās aktivitātes, kā arī pasliktināt viņa spēju sekot līdzi veselīgam uzturam, kas kopumā var apgrūtināt svara zaudēšanu. Ilgstošs miega deficīts var izraisīt arī nogurumu un samazināt ķermeņa spēju sadedzināt kalorijas, kas vēl vairāk palēnina svara samazināšanas procesu.
Reklāma
Reklāma
Dženifera Anistone atklājusi sava lieliskā auguma noslēpumus: kā 55 gadu vecumā izskatīties tikpat satriecoši?
“Svilini” taukus miegā: četri padomi, kā efektīvi atbrīvoties no “riepas” uz vēdera
Četri dzērieni, kas izraisa insulīna rezistenci un svara pieaugumu. Ar ko tos aizvietot?
