Foto: Indypendenz/SHUTTERSTOCK

Ceturtkārt, palieliniet kālija uzņemšanu. “Uzturs ar zemu kālija un augstu nātrija saturu veicina paaugstinātu asinsspiedienu, hipertensiju un sirds un asinsvadu slimības. Kālijs, kas atrodams tādos pārtikas produktos kā zaļajos dārzeņos, banānos, saldajos kartupeļos, bioloģiskajos piena produktos, pupiņās un avokado, ir trešā visbiežāk sastopamā minerālviela organismā. Tas nepieciešams, lai mijiedarbotos ar nātriju un veiktu vairākas svarīgas funkcijas, tostarp palīdzētu samazināt asinsspiedienu. Kālijs dabiski veicina nātrija izvadīšanu no organisma,” viņa saka.

• asinsspiediens
• dalītais
• sirds veselība
• uzturs