Kivi 0
Kivi ir mazkaloriju auglis, kura lietošana uzturā var labvēlīgi ietekmēt gremošanas sistēmu, mazināt iekaisumus un pat pazemināt holesterīna līmeni. Šāda ietekme ir saistīta ar lielu daudzumu šķiedrvielu un antioksidantu, ko tie nodrošina. Tas ir viens no ieteicamajiem pārtikas produktiem, ko ēst pirms gulētiešanas. Kivi miega veicinošo iedarbību saista ar serotonīnu, smadzeņu ķīmisku vielu, kas palīdz regulēt miega ciklu. Augļi, piemēram, kivi, kas bagāti ar serotonīnu veicinošiem savienojumiem, var veicināt labāku miegu. Vēl viens iemesls, kāpēc kivi var uzlabot miega kvalitāti, ir to antioksidanti, piemēram, C vitamīns, kas pazīstams ar savām pretiekaisuma īpašībām. Šīs vielas var ietekmēt arī miega kvalitāti, palīdzot atslābināt ķermeni pirms gulētiešanas.
