Trešdiena, 8. Janvāris, 2025

Gatis
Ivanda

5 padomi, kas jāņem vērā, lai tiktu pie “sešpakas” 0

7:25, 8. janvāris 2025

Veselam Dzīvesveids

Sešpaka ir sapnis un mērķis daudziem sporta zāles apmeklētājiem un mājas fitnesa entuziastiem, un novecojot iegūt šo formu kļūst arvien grūtāk. Taču tas nenozīmē, ka tas nav iespējams. Tikai dažas izmaiņas jūsu ikdienas rutīnā var nostādīt jūs uz pareizā ceļa. Ar ieteikumiem dalās fitnesa trenere Nikola Adisone Ņūlenda un fizioterapeite Rūta Stouna.

Reklāma

Reklāma

Diēta kopā ar treniņu programmu

Lasītākie

Globāla panika un diktatoru varas beigas: eksperti nosauc 15 “melnos gulbjus” jeb notikumus, kas 2025. gadā var apgriezt dzīvi kājām gaisā

Dvīņi – apelsīns, Vēzis – persiks. Noskaidro, kurš auglis tu esi pēc savas zodiaka zīmes 9

Kādu iespaidu gūs britu tūrists…? Vīrietis, atgriežoties no svētku brīvdienām Anglijā, sarūgtināts par krievisko pilsētvidi Rīgā 157

Lasīt citas ziņas

“Lai iegūtu sešpaku, jums būs nepieciešama zemu kaloriju un olbaltumvielu diēta kopā ar treniņu programmu, kas ietver spēka treniņus vismaz trīs reizes nedēļā,” norāda fizioterapeite.

Šie divi faktori kopā samazinās jūsu ķermeņa tauku saturu, palielinās jūsu kopējo muskuļu masu, palielinās jūsu spēju trenēties ar augstāku intensitāti.

Tēmas

Lasītākie

Globāla panika un diktatoru varas beigas: eksperti nosauc 15 “melnos gulbjus” jeb notikumus, kas 2025. gadā var apgriezt dzīvi kājām gaisā

Dvīņi – apelsīns, Vēzis – persiks. Noskaidro, kurš auglis tu esi pēc savas zodiaka zīmes 9

Kādu iespaidu gūs britu tūrists…? Vīrietis, atgriežoties no svētku brīvdienām Anglijā, sarūgtināts par krievisko pilsētvidi Rīgā 157

Putins šokējis Latvijas militāro analītiķi Rajevu: “Mani pārsteidza viena lieta, ko es redzēju fonā…”

“Viņa mēdz pārsteigt, un šoreiz viņa pārsteidza – sāka uzrunu ar sunīti klēpī,” Titavs par premjeres uzrunu gadu mijā

“Tas “bimbāls” ir lēts, salīdzinot ar citām militārajām mantiņām”, Slaidiņš analizē gaidāmo Ukrainas raķešu triecienu pa Krieviju 1

Lasīt citas ziņas

5 padomi, kas jāņem vērā, lai tiktu pie “sešpakas”

Kardiologs Skride: “Zāļu cenu samazināšana Latvijā ir ļoti nepieciešama”

Jauna ēra cilvēces vēsturē: 2025. gads iezīmē nākamās paaudzes sākumu. Ko gaidīt?

Vai labāk ir dzert ēšanas laikā, vai vispirms paēst un tad padzerties? Skaidro Danilāns

Lasītākie

Globāla panika un diktatoru varas beigas: eksperti nosauc 15 “melnos gulbjus” jeb notikumus, kas 2025. gadā var apgriezt dzīvi kājām gaisā

Dvīņi – apelsīns, Vēzis – persiks. Noskaidro, kurš auglis tu esi pēc savas zodiaka zīmes

Kādu iespaidu gūs britu tūrists…? Vīrietis, atgriežoties no svētku brīvdienām Anglijā, sarūgtināts par krievisko pilsētvidi Rīgā

Putins šokējis Latvijas militāro analītiķi Rajevu: “Mani pārsteidza viena lieta, ko es redzēju fonā…”

“Viņa mēdz pārsteigt, un šoreiz viņa pārsteidza – sāka uzrunu ar sunīti klēpī,” Titavs par premjeres uzrunu gadu mijā

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

EK prezidente Urzula fon der Leiena smagi sasirgusi. Vai būs nepieciešams iecelt aizstājēju?

NVD: Jaunos līgumus ar valsti parakstījuši 42% ģimenes ārstu

“10 receptes – 7,50 eiro. Tieši tik maksā piens, maize un biezpiens, jo mēs nepārtiekam tikai no medikamentiem.” Ko iedzīvotāji domā par recepšu apkalpošanas maksu?

VIDEO. Ja domā šķirt laulību… Ievas Brantes īsa pamācība, kā neiekulties liekās problēmās

Sniegs var būtiski ietekmēt cilvēku psihisko veselību – ne visiem, redzot pirmo sniegu, domas un reakcijas ir pozitīvas

Laižoties miegā, pēkšņi šķiet, ka krītat: vai par to vajadzētu uztraukties?

Putins šokējis Latvijas militāro analītiķi Rajevu: “Mani pārsteidza viena lieta, ko es redzēju fonā…”

Šis un tas no vēstures var atkārtoties… No kurienes “uzpeldēja” Gauss, un kāpēc tik ilgi noturas virs ūdens?

Trešdien slēpošana ies secen: Latvijas lielākajā daļā gaidāms lietus un slapjš sniegs, autoceļi ir apledojuši

Jauna ēra cilvēces vēsturē: 2025. gads iezīmē nākamās paaudzes sākumu. Ko gaidīt?

TESTS. Tikai īsts patriots spēs precīzi nosaukt visus autorus šiem 10 latviešu literatūras šedevriem

5 padomi, kas jāņem vērā, lai tiktu pie “sešpakas”

“Tas “bimbāls” ir lēts, salīdzinot ar citām militārajām mantiņām”, Slaidiņš analizē gaidāmo Ukrainas raķešu triecienu pa Krieviju

Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Gatis un Ivanda

Esi saguris un tev nekas nepatīk? Izej pastaigā – sniegam ir dziedinoša ietekme, tā norāda speciālisti

Zāļu tirgus reforma: haoss ar pāreju uz jauno sistēmu, ražotāju cenu pieaugums un neskaidrība par nākotni

Māris Gailis par demogrāfijas uzlabošanu: Valdībai jāfinansē nevis “drag queen”, bet gan ģimeņu asociācijas

“Varu precēties, varu iegūt ieroča atļauju un dzert absintu, bet es nedrīkstu nopirkt arbūzu saltiņu!” Soctīklos gaužas par likumu samērīgumu

Tiem, kuri ir atveseļojušies no Covid-19, sāk konstatēt vienu bīstamu slimību

Sliktākie ēdieni un dzērieni, kas nodara vislielāko kaitējumu zobiem – zobārsts norāda, ka pirmajā vietā nav saldumi

Amerikas vadošais ārsts aicina uz alkoholiskajiem dzērieniem izvietot brīdinājumus par vēzi

6 efektīvas tējas, kas palīdzēs mazināt galvassāpes

“Vai mēs zinām, kurp iet veselības aprūpe Latvijā? Mums nav šādas atbildes,” Jučkoviča par haotiskajām reformām

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.