5 padomi, kā izvairīties no saslimšanas ar gripu 0
Paaugstināts risks saslimt ar gripu nav tikai pārpildītā autobusā, kurā siltais un mitrais gaiss ir īpaši pateicīgs vīrusa izplatībai. Pietiek vien ar jau saslimuša kolēģa pildspalvu, pēc kuras izmantošanas kaut vai netīšām gadās pieskarties savai sejai. Par to, kādas higiēnas normas jāievēro, lai izvairītos no riska saslimt ar gripu, un kā spēcināt organisma imunitāti, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.
1. Regulāri mazgājiet rokas
Roku mazgāšana ir ārkārtīgi efektīvs veids, lai izvairītos no saslimšanas. Ir zinātniski pierādīts, ka regulāra roku mazgāšana var samazināt elpceļu infekciju izplatīšanos par vairāk nekā 20%. Tāpēc it īpaši gripas sezonas laikā ir svarīgi panākt, lai roku mazgāšana kļūtu par regulāru ieradumu gan pieaugušajiem, gan bērniem.
Rokas ar ziepēm un pietiekami siltu ūdeni obligāti jāmazgā:
• pēc labierīcību izmantošanas,
• pēc šķaudīšanas vai klepošanas,
• pirms katras ēdienreizes un uzkodām,
• pēc jebkuras sabiedriskas vietas apmeklējuma.
Situācijās, kad nav iespēju nomazgāt rokas ar ziepēm, piemēram, atrodoties lielveikalā, sabiedriskajā transportā vai, kad bērns apmeklē kādu pulciņu, lieti noderēs roku dezinfekcijas līdzeklis gela vai mitro salvešu veidā.
2. Pievērsiet uzmanību simptomiem
Tā kā pilnībā izolēties no sabiedrības gripas sezonas laikā praktiski nav iespējams, svarīgi pastiprinātu uzmanību pievērst savai pašsajūtai. Stresa dēļ var rasties ne tikai nogurums, bet arī pasliktināties imunitāte, tāpēc ieteicams savu ikdienas uzturu papildināt ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām. Stiprināt imunitāti palīdzēs C, A un D vitamīni, kā arī cinks un selēns. Tiem piemīt spēcīga antioksidantu, pretvīrusu un bakteriostatiska iedarbība. Savukārt uzlabot nervu sistēmas darbību un mazināt nogurumu palīdzēs B grupas vitamīni un magnijs.
“Gadījumā, ja gripas sezonas laikā parādās kāds no sekojošiem simptomiem – drudzis, iekaisis kakls, klepus, iesnas, šķaudīšana, muskuļu un galvassāpes, nogurums, spēku izsīkums, vispirms vajadzētu konsultēties ar ģimenes ārstu un tikai tad doties uz aptieku pēc medikamentiem,” piebilst I. Krastiņa.
