5 lietas, bez kurām labs skrējējs nevar iztikt 0
Maijs jau vairākus gadus Latvijā ir maratona mēnesis. Arī šogad 14.–15. maijā Rīgā pulcēsies lieli un mazi skrējēji. Garākām vai īsākām distancēm gatavojas daudzi, tāpēc dažus noderīgus padomus mūsu žurnāla slejās sniedz ārstu un farmaceitu žurnāla DOCTUS izdevēja, maratoniste Anda Valtere, kura savu pirmo maratonu noskrēja pērn Lattelecom Rīgas maratonā, iekļūstot ātrāko sieviešu TOP 10. Tagad Anda gatavojas Ņujorkas maratonam, kas notiks šā gada novembrī.
Ja skriešana interesē nopietni, nevis tikai reizēm gribas pacilpot modes pēc, jo daudzi tā dara, lūk, piecas lietas, bez kurām skrējējs, manuprāt, nevar iztikt. Tās svarīgas ne tikai garo distanču skrējējiem, bet arī iesācējiem, kuri vēlas skriet un izbaudīt skriešanas saldos augļus – labu veselību, prieku, endorfīnus un, ja paveicas, arī tādus sacensību rezultātus, par kuriem pašiem nav kauns.
STIPRAS KĀJAS jeb fiziskā sagatavotība
Regulāri un pārdomāti treniņi ir būtiski, ja vien vēlas ar skriešanu panākt vairāk labuma nekā sliktuma. Skriešanas treniņiem der formula – biežāki un īsāki ir labāki nekā reti un gari. Fiziskā sagatavotība plašākā nozīmē ir arī skrējējam piemēroti un labi skriešanas apavi (vērts izmantot specializēto veikalu piedāvājumus un izvēlēties apavus reizēs, kad pie skriešanas celiņa konsultē fizioterapeits), pulsometrs un laikapstākļiem piemērots apģērbs.
GULTA jeb atpūta
