Ieradumu spēks radīt pozitīvas pārmaiņas 3
Daudziem cilvēkiem ir ieradumi, no kuriem viņi vēlas atbrīvoties. Piemēram, smēķēšana ir grūti atmetams ieradums. Cilvēki cenšas atmest, bet alkas viņus pārņem un viņi bieži vien padodas.
Reklāma
Reklāma
DHL lidmašīnas avārija Viļņā: traģisks negadījums vai Krievijas sabotāža? Publicēta pilotu un lidojuma kontrolieru saruna pirms traģēdijas…
152
VIDEO. “Spļāviens latviešu dvēselēs!” Cilvēkus pamatīgi satracina “Spēlmaņu nakts” priekšnesums
7 lietas, kas notiek ar ķermeni, ja rītu sāc ar kafijas tasi tukšā dūšā
Viņi neizdodas atmest ne jau apņēmības trūkuma dēļ. Tas ir izpratnes trūkums par to, kā veidojas ieradumi. Tā kā jūs tagad saprotat, kā ieradumi ietekmē mūsu dzīvi, jūs varētu sākt veidot jaunas ieradumu cilpas un veidot jaunus ieradumus, kas veicinās pozitīvas pārmaiņas.
Tas tiešām ir iespējams- atbrīvoties no sliktajiem ieradumiem!
Šīs darbības var palīdzēt izpaust pozitīvus ieradumus jūsu dzīvē:
- Izpētiet rutīnu – tā būtu uzvedība, kuru vēlaties mainīt. Ja būt alkoholiķim ir problēma, kas liek jums to darīt? Kādu gandarījumu jūs gūstat?
- Analizējiet atlīdzību — dzeršana izraisa paģiras un rada citas problēmas. Bet, protams, jūs saņemat tūlītēju atlīdzību, kad jūs sasniedzat šo pudeli. Kāda ir atlīdzība? Vai tā ir bēgšana, tūlītēja relaksācijas sajūta vai uzmanības novēršana? Tiklīdz jūs zināt šādas uzvedības iemeslu, būs vieglāk atrast labāku ieradumu, kas jums dotu tādu pašu atlīdzību.
- Identificējiet signālu — kas piespiež jūsu uzvedību? Trigeri ir slēpti, tāpēc jums var būt nepieciešams novērot savu uzvedību un veikt piezīmes. Ko jūs darījāt pirms nevēlamas darbības? Kā jūs jutāties? Ieraduma apzināšanās ir pirmais solis uz tā maiņu.
SAISTĪTIE RAKSTI
