Sestdiena, 18. janvāris, 2025

Antons
Antis
Antonijs

#karš Ukrainā #dakterstāsti #Jānis Timma #negodīgas algas #cietumi

4 vienkārši vingrojumi ar hantelēm, muskuļu nostiprināšanai un stājas uzlabošanai 0

13:33, 5. februāris 2015

Veselam Dzīvesveids

vingrojums

Reklāma

Reklāma

Lasītākie

11 bēru tradīcijas un noteikumi, kas jāievēro, lai godam pavadītu aizgājēju

Putins jau sācis plaša mēroga karu pret Eiropu, taču Rietumi baidās to atzīt

Skorpions – 19. novembris, Strēlnieks – 24. jūlijs: laimīgākā diena 2025. gadā katrai zodiaka zīmei

Lasīt citas ziņas

Slinkums iet uz sporta zāli, bet pavasarī būt formā gribas? Lūk, četri vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs nostiprināt kāju, krūšu un sēžamvietas muskuļus, kā arī uzlabot stāju. Turklāt tos var ērti veikt mājās, ja vien pa rokai ir hanteles (ja to nav, var izlīdzēties ar divām 0,5 litru ūdens pudelītēm).
1. Nostājies stabili uz abām kājām, rokas ar hantelēm gar sāniem. Veic izklupinu ar kreiso kāju uz priekšu, bet labā paliek nedaudz ieliekta, mugura taisna. Pacel abas rokas plecu augstumā, nolaid rokas, tad atkal piecelies kājās. To pašu atkārto ar labo kāju uz priekšu.

Veic vingrinājumu ar katru kāju 10 reizes. Pēc tam izstaipies.

Tēmas

Lasītākie

11 bēru tradīcijas un noteikumi, kas jāievēro, lai godam pavadītu aizgājēju

Putins jau sācis plaša mēroga karu pret Eiropu, taču Rietumi baidās to atzīt

Skorpions – 19. novembris, Strēlnieks – 24. jūlijs: laimīgākā diena 2025. gadā katrai zodiaka zīmei

“Cilvēks miris, jāatsaka elektrība, taču tie par katru cenu meklē mantinieku, no kura piedzīt pēdējo rēķinu.” Vīrietis sašutis par “Elektrum” rīcību 2

Jāmeklē, dārgi, nav laika? 15 produkti, ko turēt pa rokai, lai atvieglotu veselīgu ēšanu visas nedēļas garumā

FOTO. Bez jokiem! 10 neparastas lietas, ko cilvēki iegādājas “AliExpress”

Lasīt citas ziņas

“Bija nepatīkams pārsteigums, ka janvārī par zālēm pēkšņi jāmaksā 72 eiro,” Daina par to, kā jaunie likumi “sit pa kabatu”

“Mammai pienākusi rinda uz izmeklējumu, bet viņa jau trīs gadus viņsaulē,” sieviete nesaprot, kā tas iespējams

Pēteris Apinis: Sintētiskās narkotikas būs mūsu jaunā pandēmija?

Kad mutes un nagu sērga nonāks līdz Latvijai? Skaidro PVD

Lasītākie

11 bēru tradīcijas un noteikumi, kas jāievēro, lai godam pavadītu aizgājēju

Putins jau sācis plaša mēroga karu pret Eiropu, taču Rietumi baidās to atzīt

Skorpions – 19. novembris, Strēlnieks – 24. jūlijs: laimīgākā diena 2025. gadā katrai zodiaka zīmei

“Cilvēks miris, jāatsaka elektrība, taču tie par katru cenu meklē mantinieku, no kura piedzīt pēdējo rēķinu.” Vīrietis sašutis par “Elektrum” rīcību

Jāmeklē, dārgi, nav laika? 15 produkti, ko turēt pa rokai, lai atvieglotu veselīgu ēšanu visas nedēļas garumā

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Gripas epidēmija turpina pārņemt lielākās pilsētas; šosezon jau 6 mirušie

RAKUS vadītājs: Dzeršana ir viens no galvenajiem slimnīcu lielās noslodzes iemesliem

RAKSTA REDAKTORS

Adatu dūrieni mandarīnos – vai Latvijas veikalos tiek pārdoti sašpricēti citrusaugļi?

“Iekārta ir, bet mēs nevaram to izmantot…” Vēža pacienti uz starošanu rindā gaida jau kopš maija

Vai vairs palīdzība maz tad būs nepieciešama? Bērnu slimnīcā uz psihiatra vizīti rindā jāgaida no pusgada līdz gadam

RAKSTA REDAKTORS

“Ārste sadusmojās un izsauca policiju” – piedzīvota nepatīkama attieksme pret pacienti vienā no Latvijas galvenajām slimnīcām. Kā to komentē mediķi?

Garisons: Dronu operatoru ir grūti noķert, tāpēc ir jābūt asimetriskai reakcijai pret Krieviju

FOTO. VIDEO. Sabrūkot pacēlājam Spānijas slēpošanas kūrortā, ievainoti vismaz 30 cilvēki

Vai tiesu izpildītājs drīkst pārbaudīt parādnieka – privātpersonas – kontu?

Svari – koķetu īsziņu sūtīšana bijušajiem, Mežāzis – karaokes dziedāšana dušā: Kāds ir katras zodiaka zīmes “tumšākais” noslēpums?

VIDEO. “Vai es esmu gatavs nogalināt fašistus? Dodiet man ložmetēju!” Vīrietis no Rīgas tiešraides laikā slavina Putinu, solot sadarbību ar Krieviju

Vācijas ģenerālmajors brīdinājis par Krievijas bruņotos spēku palielināšanos, sakot, ka Krievija rada apstākļus uzbrukumam NATO

Mākslīgais intelekts zina, kas tev ir vajadzīgs! Atbilstošākie pašmāju un ārzemju TV seriāli katrai zodiaka zīmei

Par iespaidīgu naudas summu tikusi pārdota māja, kurā uzņemta filma “Viens pats mājās”. Cik tā izmaksāja jaunajiem īpašniekiem?

Šī laulība ir lemta neveiksmei – sievietes parasti grib šķirties, ja apprecas šo iemeslu dēļ

Aizmirsti par attiecību “sarkanajiem karogiem” – šie “bēšie” ir vēl svarīgāki, tos jāpamana pirmos!

Pārsteigusi viena lieta… Vīrietis, kurš piedzīvojis klīnisko nāvi, pēc atgriešanās dzīvē pastāsta, ko piedzīvojis

Ieva Brante: Sociālais budžets ir izaicinājums ne tikai Rīgas pašvaldībai, bet arī visas valsts līmenī

Pētījumi ar žurkām atklājuši, kas jāēd pusaudžiem, lai uzlabotos viņu atmiņa

Jāmeklē, dārgi, nav laika? 15 produkti, ko turēt pa rokai, lai atvieglotu veselīgu ēšanu visas nedēļas garumā

“Vecāki, lūdzu, pārtrauciet bērniem teikt šīs 5 frāzes!” aicina psiholoģe

Cilvēka ķermeņa vidējā temperatūra sen vairs nav 36,6 grādi – lūk, kāpēc

Satraucoši dati… Latvijā otro mēnesi pēc kārtas reģistrēto jaundzimušo skaits ir mazāks par tūkstoti

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.