2. Sakārto savu ēdienkarti 14
Te nav citu variantu. Ja tu vēlies zaudēt svaru, tev noteikti ir jāēd pareizi. Uzturs ir vissvarīgākais stūrakmens. Pat, ja tu daudz trenējies, bet tavā uzturā ir “kļūdas”, rezultāts nebūs ideāls. Izslēdz no savas ēdienkartes neveselīgos produktus, un aizstāj tos ar augļiem, dārzeņiem, gaļu un zivīm. Ja tu patiešām vēlies zaudēt liekos kilogramus, tas nozīmē, ka tev ir jāapēd mazāk, nekā tu patērē – jābūt kaloriju deficītam. Patiesībā tieši tik vienkārši!
Reklāma
Reklāma
TOP 5 bīstami mīti par lieko svaru: tas rada liekos kilogramus, nevis palīdz no tiem atbrīvoties!
TOP 10 kļūdas, kas traucē nomest lieko svaru: izlabo tās un pēc mēneša – pirmie rezultāti
VIDEO: Ardievu “peļu vēderiņi”! Četri vingrinājumi roku muskuļu un tricepsu nostiprināšanai
