1. Dzer daudz ūdens 14
Nav nekā vienkāršāka kā uzturā palielināt ūdens patēriņu. Gluži vienkārši visur, kurp tu dodies, nēsā līdzi ūdens pudelīti. Dzer – pārējo tavā vietā izdarīs tavs organisms. Daudz un dažādi viedokļi eksistē par to, cik daudz ūdens dienā ir jādzer. Tomēr precīzu ciparu nosaukt nevar – vidējais ūdens patēriņš dienā ir 2 litri. Ja vēlies dzert vairāk – dzer. Nesanāk izdzert tik daudz, neizdzer, tomēr orientējies uz šo ciparu. Ūdens paātrina vielmaiņu, plus bieži vien nomāc bada sajūtu.
Reklāma
Reklāma
TOP 5 bīstami mīti par lieko svaru: tas rada liekos kilogramus, nevis palīdz no tiem atbrīvoties!
TOP 10 kļūdas, kas traucē nomest lieko svaru: izlabo tās un pēc mēneša – pirmie rezultāti
VIDEO: Ardievu “peļu vēderiņi”! Četri vingrinājumi roku muskuļu un tricepsu nostiprināšanai
