Pirmdiena, 25. Novembris, 2024

Katrīna
Katrīne
Trīne
Kate
Kadrija

Ūdens ne mazāk kā 2 -2 2,5 litri dienā 0

14:09, 6. jūnijs 2014

Veselam Dzīvesveids

Pārāk mazs uzņemtā šķidruma daudzums palielina asinsspiediena risku, aterosklerozes, sirds un saslimšanu risku, kā arī urīnizvadsistēmas infekciju risku. Tāpat cilvēkiem, kuri dzer pārāk maz ūdens, ir grūtāk ietekmēt savu svaru. Kā izpētījuši zinātnieki, palielinot uzņemtā ūdens daudzumu par 1.5 litriem dienā, enerģijas patēriņš palielinās par 48 kkal. Vidēji 70 kilogramus smagam cilvēkam dienā jāuzņem divi līdz 2.5 litri ūdens, taču paaugstinātas slodzes laikā vai karstuma dēļ, vajadzība pēc ūdens pieaug. “Ūdeni vislabāk dzert maziem malciņiem visas dienas laikā. Vai arī glāzi ūdens izdzert no rīta, pirms katras ēdienreizes, pēc katra tualetes apmeklējuma kā arī vakarā pirms gulētiešanas. Visbiežāk par ūdens trūkumu organismā liecina sausa āda un mati, neelastīgi nagi, paaugstināts kuņģa sulas skābums, sausa mute,” skaidro Kūrorta Rehabilitācijas centra Jaunķemeri sertificēta uztura speciāliste Ilze Luture.

Reklāma

Reklāma

Tēmas

veselīgs dzīvesveids

Lasītākie

RAKSTA REDAKTORS

Bez vainas vainīgs? Mirklī, kad trīs bērnu tēva Artūra kontā ienāca 200 eiro, viņš kļuva par bīstamu krāpnieku! 44

“Asaras acīs!” Tantiņas pie Matīsa kapiem tirgo puķu vainagus. Kāds izsauc policiju, bet viņa rīcība pārsteidz

“Latvija ir iegājusi Nāves spirālē! Ar čurainu lupatu jāpatriec!” Hermanis par politiķiem, kuri valsti ved uz “kapiem”

7 iemesli, kāpēc jūs nespējat zaudēt svaru pat, ja pārtiekat tikai no vienas salāta lapas

7 pārtikas produkti, kurus nevajadzētu bieži ēst. Tie ļoti var kaitēt zarnām

RAKSTA REDAKTORS

“Dēls ir gudrs IT speciālists, bet neviens nedod iespēju!” Mamma dalās pieredzē, kā pieprasītākajā profesijā nav iespējams atrast darbu 6

Lasīt citas ziņas

Atklāts, kāds ir izplatītākais HIV inficēšanās veids Latvijā

Tā ir kļuvusi par globālu problēmu! Zāļu valsts aģentūra brīdina

Ziedputekšņi un bišu maize – kādus vitamīnus satur šie brīnumprodukti?

Rāceņi un kāļi pamazām atkaro savu vietu uz mūsu šķīvjiem. Kas tajos vērtīgs?

Lasītākie

RAKSTA REDAKTORS

Bez vainas vainīgs? Mirklī, kad trīs bērnu tēva Artūra kontā ienāca 200 eiro, viņš kļuva par bīstamu krāpnieku!

“Asaras acīs!” Tantiņas pie Matīsa kapiem tirgo puķu vainagus. Kāds izsauc policiju, bet viņa rīcība pārsteidz

“Latvija ir iegājusi Nāves spirālē! Ar čurainu lupatu jāpatriec!” Hermanis par politiķiem, kuri valsti ved uz “kapiem”

7 iemesli, kāpēc jūs nespējat zaudēt svaru pat, ja pārtiekat tikai no vienas salāta lapas

7 pārtikas produkti, kurus nevajadzētu bieži ēst. Tie ļoti var kaitēt zarnām

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Ģimenes ārstu plašāka iesaiste diabēta pacientu aprūpē var glābt dzīvības

Liekie kilogrami neatkāpjas ne pa kam? 4 pazīmes, ka jūsu vielmaiņa nedarbojas pareizi

“Sieva nepacēla telefonu, tāpēc tagad rindā jāgaida 8 mēnešus” – kāds tēvs sašutis par rindu sistēmu bērnu slimnīcā

Rozentāle par infekcijas slimību zāļu rezervēm: “Tad, kad X stundā vajadzēs, tad būs šie medikamenti!”

Kā tad ir pareizi ēst hurmas – ar vai bez mizas? Uztura speciālistiem ir kategoriska atbilde

7 iemesli, kāpēc jūs nespējat zaudēt svaru pat, ja pārtiekat tikai no vienas salāta lapas

“Putina valdībā ir kāds vēl slīpētāks sarunvedējs; agresīvs un spējīgs manipulēt ar savu sarunbiedru!”

No jaunā VID likuma pazudusi norma, kas veicinātu VID atklātību par pašu veiktajām pārbaudēm

TESTS. Vai spēsi nosaukt ēstuvi, redzot tikai ēdienkartes fragmentu? Laiks noskaidrot!

Pasūtīju durvis par 409 eiro un paliku “bešā”! Populārs internetveikals piesaka maksātsnespēju, naudu pircēji neatgūst

“Latvija ir iegājusi Nāves spirālē! Ar čurainu lupatu jāpatriec!” Hermanis par politiķiem, kuri valsti ved uz “kapiem”

RAKSTA REDAKTORS

Bez vainas vainīgs? Mirklī, kad trīs bērnu tēva Artūra kontā ienāca 200 eiro, viņš kļuva par bīstamu krāpnieku!

“Asaras acīs!” Tantiņas pie Matīsa kapiem tirgo puķu vainagus. Kāds izsauc policiju, bet viņa rīcība pārsteidz

RAKSTA REDAKTORS

“Dēls ir gudrs IT speciālists, bet neviens nedod iespēju!” Mamma dalās pieredzē, kā pieprasītākajā profesijā nav iespējams atrast darbu

Ir vērts “nošpikot”! 10 lietas, ko bērni zina, bet pieaugušie ir aizmirsuši

10 lietas, ko noteikti nevajadzētu darīt, kad esi dusmīgs

“Kāds vispār nesaslimst, kāds – vidēji smagi,” infektoloģe skaidro, vai jaunais Covid-19 paveids ir bīstams

7 pārtikas produkti, kurus nevajadzētu bieži ēst. Tie ļoti var kaitēt zarnām

Mazbērna buča vecam cilvēkam ir vislabākās zāles!? No medicīniskā viedokļa atbilde ir ļoti skarba

Cik daudz vīriešu “ir vainīgi” pie dzimstības krituma Latvijā?

Lūdz atbalstu piecgadīgajam Oliveram, kuram ir vesela virkne smagu diagnožu… Mamma sevi pilnībā ir veltījusi dēlam

5 pārtikas produkti, ko ieteicams ēst pirms miega, lai uzlabotu tā kvalitāti

VIDEO. “Iekšējā spriedze tevi apēd visu laiku…” Hokejists Jēkabs Rēdlihs ar sievu Ievu stāsta par grūtākajiem brīžiem abu attiecībās

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.