Sekojiet līdzi savam svaram un apkārtmēriem! 1
Aprēķiniet savu ķermeņa masas indeksu, nosakiet tauku krokas biezumu vai nomēriet vidukļa apkārtmēru – šie mērījumi sniedz ieskatu par Jūsu veselības stāvokli un bieži vien daudzas mūsdienu veselības problēmas rodas tieši no tā, ka šie rādītāji ir paaugstināti. Piemēram, paaugstināts vidukļa apkārtmērs sievietēm virs 88 cm un vīriešiem virs 102 cm ir augsts risks sirds un asinsvadu sistēmas, endokrinoloģiska un onkoloģiska rakstura slimību izplatībai. Tāpēc mēģiniet rast līdzsvaru starp uzņemto un patērēto enerģijas daudzumu ikdienā. Ievērojiet – ja šodien esiet ēdis tā pavairāk, tad noteikti vakarā ir jāpakustās!
Pētījumos ir pierādīts, ka sākt dzīvot veselīgi vajag lēnām, pakāpeniski, neiespringstot uz aizliegumiem, bet uz lietām, ar ko būtu vēlams papildināt ikdienu. Piemēram, sākt kaut vai ar biežākām pastaigām un uzturā iekļaut vairāk augļu un dārzeņu. Pozitīvo efektu var just jau pēc pāris nedēļām. Enerģijas pieplūdums, biežāks smaids, mazāk veselības problēmu. Tāpēc esiet pacietīgi un atcerieties – katrai lietai šinī dzīvē ir savs cēlonis un sekas! Cīnīsimies ar cēloņiem un ļausim tām sekām izpalikt.
