20 viegli pamanāmas pazīmes, ka tu ēd pārāk daudz cukura 34
Mūsdienu ēdienkartē, šķiet, cukurs ir it visur. Tas “izkrāso” mūsu rīta kafiju, slēpjas iecienītākajās uzkodās un pat šķietami veselīgos ēdienos. Cukurs spēj vilināt un sagādāt baudu, taču nav noslēpums, ka pārmērīga tā lietošana nāk par sliktu mūsu veselībai.
Apkopojām 20 pazīmes, kas norāda, ka cukura ēdienkartē ir daudz un, iespējams, nepieciešams ievērot kādu diētu vai vismaz domāt par cukura daudzuma samazināšanu ēdienkartē.
1. Pastāvīga tieksme pēc saldumiem
Nemitīgas ilgas pēc saldumiem pat pēc ēšanas var liecināt par atkarību no cukura. Cukura līmeņa svārstības asinīs rada nemitīgu kāri pēc jaunas “devas”.
2. Biežs nogurums
Lai gan cukurs nodrošina ātru enerģijas palielinājumu, tas ir īslaicīgi. Tam var sekot pārmērīgs nogurums.
3. Garastāvokļa svārstības un aizkaitināmība
Cukura līmeņa svārstības asinīs var izraisīt garastāvokļa traucējumus, liekot cilvēkam justies aizkaitināmam vai pat nomāktam bez skaidra iemesla.
4. Svara pieaugums
Pārmērīgs cukurs tiek pārvērsts taukos, izraisot neizskaidrojamu svara pieaugumu, īpaši ap vēdera apvidu.
5. Zobu bojājumi
Cukurota pārtika nodrošina barību kaitīgām mutes dobuma baktērijām, kas veido caurumus un citas zobu problēmas.
6. Bieža saaukstēšanās un gripa
Liels cukura patēriņš var nomākt imūnsistēmu, padarot cilvēku vairāk pakļautu infekcijām.
7. Ādas problēmas
Cukurs var saasināt ādas slimības, piemēram, pinnes, un pat ietekmēt ādas elastību, izraisot priekšlaicīgu novecošanos.
8. Smadzeņu problēmas
Cukura pārslodze var kavēt kognitīvās funkcijas, kas izpaužas kā aizmāršība vai grūtības koncentrēties.
9. Gremošanas problēmas
Uzturs ar augstu cukura līmeni var izjaukt zarnu līdzsvaru, izraisot tādas problēmas kā vēdera uzpūšanās, gāzes un aizcietējums.
10. Locītavu sāpes
Pārmērīgs cukurs var izraisīt iekaisumu, kas izpaužas kā sāpes locītavās.
11. Paaugstinātas slāpes un urinēšana
Liels cukura patēriņš var izraisīt pastiprinātas slāpes un biežu urinēšanu, kas ir agrīnas insulīna rezistences pazīmes.
12. Noturīgi sausa āda
Neskatoties uz adekvātu mitrināšanu, cukura dehidratējošās iedarbības dēļ āda var ilgstoši būt sausa.
13. Neskaidra redze
Īslaicīgus redzes traucējumus var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs.
14. Grūtības aizmigt
Cukurs, īpaši, ja to patērē vēlu vakarā, var traucēt miega ciklu, izraisot bezmiegu.
15. Hroniskas iesnu problēmas
Pārmērīgs cukurs var izraisīt hronisku sinusītu un paaugstinātu uzņēmību pret alerģijām.
16. Hormonālā nelīdzsvarotība
Cukurs var izjaukt hormonālo līdzsvaru.
17. Pazemināta imunitāte
Diēta ar augstu cukura saturu var vājināt imūnreakciju, padarot cilvēku uzņēmīgāku pret slimībām.
18. Paātrināta sirdsdarbība
Pēkšņa cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs var izraisīt sirdsklauves un paātrinātu sirdsdarbību.
19. Ekstremitāšu nejutīgums
Pārmērīgs cukura daudzums var izraisīt neiropātiju, stāvokli, kad ekstreminātes kļūst nejūtīgas vai tirpst.
20. Augsts asinsspiediens
Hronisks augsts cukura patēriņš var izraisīt hipertensiju, kas ir galvenais sirds slimību riska faktors.
