Sievietēm – regulārs menstruālais cikls 10
Regulārs menstruālais cikls ir labas veselības pazīme, un tas norāda, ka ķermenis darbojas normāli. Tas arī liecina, ka mūsu hormoni ir aktīvi un līdzsvaroti. Menstruālā veselība ir svarīga, jo tā ir saistīta ar mūsu hormoniem vairākos līmeņos, savukārt jebkādas novirzes var ietekmēt ne tikai garastāvokli, bet arī pašsajūtu.
Par normu ir uzskatāms konsekvents cikls, kad vidēji sastāv no 28 dienām, tomēr viss no 21 līdz 45 dienām tiek uzskatīts par normālu. Normāli menstruācijas ilgst no divām līdz septiņām dienām.
Kā jau visos iepriekšējos gadījumos, arī šeit jebkādu problēmu gadījumā ir jādodas pie ārsta, taču sākotnēji neregulāras menstruācijas iespējams “sakārtot”, uzņemot pietiekami daudz B un D vitamīna, kas palīdz arī samazināt PMS simptomus.
Par labu nāks arī fiziskās aktivitātes.
