Labs miegs 10
Straujais dzīves ritms, nemitīgās lietas, kas jārisina, neskaitāmie satraukumi katru dienu daudziem šobrīd ir ikdiena. Tas viss ietekmē arī miega kvalitāti.
Vakaros ir grūti iemigt, rītos – grūti pamosties, miegs ir saraustīts, regulāri rādās murgi utt. Tās nav labas pazīmes, tas var būt viens no faktiem, kas liecina par veselības problēmām.
Protams, sākumā jāpamēģina to risināt ar visvienkāršākajām metodēm – atsakoties no ēšanas pirms miega, neskatoties datora vai telefona ekrānā pirms miega, ja nepieciešams, baudot kādu nomierinošu zāļu tēju.
Miegs ir būtisks, lai mūsu ķermenis un prāts varētu uzlādēties — lai mūsu ķermeņa pulkstenis būtu saskaņots ar dabu. Miegs ietekmē praktiski visu mūsu ķermenī – sākot ar to, kā mēs jūtamies, un beidzot ar mūsu izziņas funkcijām. Tās kvalitāte, savukārt, atspoguļo mūsu vispārējo veselības stāvokli.
Daži laba miega rādītāji:
– Spēja aizmigt līdz 30 minūšu laikā.
– Gulēšana visu nakti, nepamostoties vai pamostoties reti.
– Enerģiska un atjaunota sajūta no rīta.
