Vesela sirds 10
Sirds sūknē asinis caur ķermeni, lai nodrošinātu to ar skābekli un barības vielām, kas nepieciešamas mūsu orgānu pareizai darbībai.
Tā arī palīdz nogādāt oglekļa dioksīdu atpakaļ plaušās, lai mēs varētu to izelpot. Kad sirds veic savu darbu efektīvi, ķermenis ar asinīm saņem skābekli un barības vielas, kas mums nodrošina pietiekami daudz enerģijas, lai dzīvotu aktīvu dzīvesveidu.
Ja cilvēkam ir vesela sirds, viņam ir normāla elpošana arī fizisku aktivitāšu laikā. Šobrīd pat ar viedpulksteņu un citu ierīču palīdzību iespējams sekot līdzi arī savam pulsam.
Interesanti, ka arī laba mutes dobuma veselība ir labas sirds veselības pazīme. Pētījumi liecina, ka baktērijas, kas izraisa smaganu slimības, ir saistītas ar sirds slimību risku.
“Kāpņu tests” ir vienkāršs veids, kā pārbaudīt sirds veselību: četru kāpņu posmu uzkāpšana mazāk nekā minūtē norāda uz labu sirds veselību.
Praktiski padomi sirds veselības uzlabošanai: katru nedēļu veiciet vismaz 150 minūtes aerobikas vingrinājumus, lai stiprinātu sirdi un plaušas. Lietojiet sirds veselībai nekaitīgu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus, omega 3 taukskābes saturošus produktus uzturā un ierobežojiet piesātināto tauku, transtaukskābju un cukura patēriņu.
