5. Dzer zāļu tējas 0
Nē – cukuram. Nē – kofeīnam. Jā – zāļu tējai!
Zāļu tējas, piemēram, piparmētras vai kumelīšu tējas, ir lielisks veids, kā nomierināties un relaksēties pēc darba dienas.
6. Vairāk lasi.
Ja uzturs un vingrinājumi palīdz miegam, tas pats attiecas uz prāta nomierināšanu. Paņem tasīti zāļu tējas, apsēdies un kaut ko vieglu palasi, lai relaksētu savu prātu.
7. Pacilā svarus.
Pēc pusdienām pavadi kādu laiku, cilājot svarus. Muskuļu iekustināšana sadedzinās cukuru tavās asinīs, un tas savukārt ļaus tev labāk iemigt.
8. Nekādu elektroniku gultā.
Izslēdz savu tālruni plkst. 23 un ļauj, lai tas paklusē līdz pkst. 6. Tas ārstē no darbaholisma un bezmiega labāk par jebkuru citu no ieteikumiem.
9. Vairāk nodarbojies ar seksu.
Guļamistabai ir jābūt svētai vietai, kur tu kopā ar partneri nododies intīmām aktivitātēm. Orgasms ir liels stresa atbrīvotājs, izdalās oksitocīns un serotonīns, kuri ļauj justies miegainam un relaksētam. .
10. Dzer vairāk ūdens.
Ja tu neesi tējas cienītājs, tad paņem garu glāzi ar ūdeni uz lēnām izdzer to pirms gulētiešanas. Tas palīdzēs tavam organismam attīrīties, kamēr tu guli, piegādās ūdeni tava organisma šūnām un palīdzēs gremošanai.
