Kaņepju sēklas 6
Kaņepju sēklas ir lielisks magnija avots. Trīs ēdamkarotes kaņepju sēklu nodrošina 50% no ikdienas magnija vajadzības un satur arī citas svarīgas uzturvielas, piemēram, cinku, kas arī ir iesaistīts stresa regulēšanā.
Zems cinka līmenis var ietekmēt garastāvokli un izraisīt trauksmi. Cinks palīdz mazināt trauksmi un stresu, iedarbojoties uz neirotransmiteriem, piemēram, GABA un glutamātu. Ja cinka līmenis ir zems, tas var samazināt GABA un glutamāta līmeni, kas var pastiprināt trauksmi, bet optimāls cinka līmenis var palīdzēt to samazināt.
2023.gada pārskatā par deviņiem pētījumiem tika atklāts, ka cilvēkiem ar trauksmi ir zemāks cinka līmenis asinīs nekā cilvēkiem bez trauksmes, un cinka patēriņš ir saistīts ar zemāku trauksmes līmeni.
Trīs ēdamkarotes kaņepju sēklu nodrošina 27% no ikdienas cinka vajadzības, tāpēc tās ir lielisks veids, kā palielināt šī svarīgā minerāla uzņemšanu.
