Avokado 6
Avokado ir bagāti ar magniju un šķiedrvielām, kas var palīdzēt mazināt stresu. Šķiedrvielas samazina iekaisumu organismā, kas savukārt var palīdzēt samazināt stresa līmeni.
Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri piedzīvo lielu stresu un trauksmi, ir paaugstināti iekaisuma rādītāji salīdzinājumā ar vidējo populāciju. Ēdot pārtiku, kas ir bagāta ar šķiedrvielām, var samazināt ķermeņa iekaisuma līmeni un līdz ar to arī stresu.
2021.gada pētījumā, kurā piedalījās 3362 cilvēki, tika atklāts, ka cilvēkiem ar visaugstāko šķiedrvielu uzņemšanu bija par 29% līdz 33% mazāks risks piedzīvot augstu psiholoģisko stresu un trauksmi, salīdzinot ar tiem, kuri uzņēma mazāk šķiedrvielu. 200 grami avokado satur 13,5 gramus šķiedrvielu, kas nodrošina 48% no ikdienas vajadzībām.
