Uzsāc rītu gardi 0
Sievietēm nav ieteicams uzņemt vairāk kā 100 kalorijas (vai aptuveni 6 ēdamkarotes) cukura dienā. Aptaujās atklājies, ka vidusmēra cilvēks uzņem trīs reizes vairāk kā ieteikto normu – 22 ēdamkarotes cukura ik dienas. Turklātn mēs uzņemam ievērojamu daudzumu, pirms esam kārtīgi pamodušies. Šķietami veselīgās klijas un muslis spēj tam visam vēl pievienot četras tējkarotes cukura (piens satur vēl divas) un paciņa ātri pagatavojamās auzu pārslu putras – aptuveni divas līdz trīs tējkarotes.
Mikro izmaiņas: ja pārej uz nesaldinātām brokastīm, piemēram, olām (uzmanīgi ar tītara gaļu un bekonu; olu kultenis ar brokoļiem), tu apēdīsi 5 – 6 reizes mazāk cukura, nekā, vienkārši izdzerot melnu kafiju (lai gan to tu arī vari darīt). Bonuss: papildus proteīni spēj likt tev ilgāk just sāta sajūtu, izslēdzot kāri pēc ēdiena līdz pat pulksten 10.
